Post LCD &Srčanog stimulatora ramena Vježbe
Iako pacemakera i LCD (unutarnji defibrilator) može pomoći spasiti svoj život nakon srčanog događaja poput srčanog udara , da se ne može reći da su ti uređaji nisu bez posljedica . Prema studiji objavljenoj u izdanju časopisa Journal of intervencijsku kardiološkog elektrofiziologija listopada 1999 , implantacija pacemakera i ostalih LCD uređaja može dovesti do razvoja " smrznutog ramena "stvrdnjavanja zgloba koji zahtijeva upotrebu terapiju - kao što su vježbe - za liječenje . Istezanje na prednjoj i stražnjoj strani
Redovno rame - istezanje vježbe ublažiti simptome smrznutog ramena , pruža olakšanje od nuspojava pacemakera implantata . Prema informacijama iz University of Washington Sport medicinu , cilj za obavljanje rame istezanje najmanje jednom dnevno , a opet , ako se osjećatezajednička početi stezati neočekivano .
Najosnovnijih vježba jeiznad glave stretch . Dok stoji ili sjedi u udobnom položaju , kopča ruke ispred tijela , držeći laktove zaključana . Inicirati pokret donosi svoje ruke gore u luku nad glavom , zaustavljanja , kada se osjećate ništa više od blage nelagode . Zadržite se u položaju maksimuma za 10 do 15 sekundi , ponavljajući da je vježba dva do tri puta da bi došli do cijeli raspon pokreta . Nakon nastupa rame proteže na prednjoj strani tijela , ponovite vježbu s rukama sklopljene iza tijela ( podižući ih prema gore prema stropu ) da se protežu ramena iz drugog kuta .
Bočno istezanje
izvesti bočno ( cross-body ) istezanje raditi zglob preko drugog kuta , dodatno poboljšanje simptoma smrznutog ramena . Uzmi zahvaćeno ruku i držite ga preko prsa , " zaključavanje " ga na mjesto pomoću druge ruke kako bi šalicu ga oko lakta , povlačenjem ruku bliže svoje tijelo i naglašava protežu . Držite tu za 10 do 15 sekundi , ponavlja dva ili tri puta ( i objema rukama zadržati fleksibilnost čak ) .
Nakon završetka cross- body protežu , istegnite ruku bočno prema van pomoću zid za podršku . Stanite licem okrenuti prema zidu , ruke držite se da obje strane u visini ramena . Pritisnite prsa i ruke uza zid , a zatim okrenuti svoj torzo polako daleko od ozlijedio ruku držeći ruku držao čvrsto uza zid . Trebali biste se osjećati jaku protežu u ramena i prsa . Držite tu za 10 do 15 sekundi , ponavlja dva ili tri puta dovršiti svoj smrznuto rame vježba .
