Sindrom karpalnog tunela Zaštita

karpalnog tunela jeuski prolaz koji prolazi kroz zglob koji je krcat živaca, krvnih žila i tetiva . Sindrom karpalnog tunela je uzrokovan oticanje overused ili ozlijeđenih tetiva koje sažimlju živce prolazi kroz ovo područje u zglob . Ponavljaju, snažna pokreti rukama uzrokovati oticanje tetiva . To uzrokuje ukočenost , trnci , žarenje i bol u zglobovima . Teški slučajevi sindroma karpalnog tunela može uzrokovati bol pucati kroz ruku na rame . Akošteta ne provjeravamo , onda može doći do trajnog mišića i oštećenje živca . Ostanite u formi

tjelesnu cirkulaciju i popravak sustava Nastavi raditi kao što bi trebao . Jesti nutritivno , dobiti dovoljno spavate i odmorite . Redovito vježbanje i dobili osloboditi od prekomjerne tjelesne težine , koja može stisnuti živce . Pokušajte zadržati svoju težinu u roku od 10 kilograma idealne težine . Prestanite pušiti u cilju promicanja dobru cirkulaciju . Izbjegavajte snažne , ponavljajući pokrete , velike brzine . Nanesite samo pravo iznos sile potreban kako bi ostvarili svoje zadatke .
Položaj tijela

Postanite svjesni svog položaj za spavanje . Zglobovi koji su svinuti ili stavite ispod glave ili jastuk može uzrokovati kompresiju živaca . Pokušaj da se vlak za odmor ruku stan na madrac . Ne oslonac na glavi na ruke . Da bi se vlak , nositi udlagu oko zapešća dok spava . Dok budan zadržati svoje tijelo i zapešća u udobnom položaju . Držite ravan položaj tijela , a ne savijena . Pokušajte se ne da naslutiti tijekom . Prilikom rada na računalu , pokušati držati monitor u razini očiju . Promjena rasporeda tipkovnice , tako da ne morate naprezati ili savijati zapešća upisati . To bi trebao biti na visini lakta i zapešća trebaju biti u ravnoj liniji s podlaktice . Držite svoje radne stanice , tako da je sve na dohvat ruke . Pazi na pritisak bodova . Ne odmor ruku na oštrim rubovima , stola .
Odmarajte

umor u zglobovima i mišićima je signal tijela da trebaju uzeti pauzu ili promijeniti vaše pokrete . Istresti svoje ruke kad počnu osjećati umorno . Šetnja oko kako bi se povećala cirkulaciju krvi . Ispruži ruke . Odmorite jedan i pedeset devet minuta svakih 20 do 30 minuta da bi se smanjiti utjecaj ponavljajućim pokretima . Rotirati svoje poslove kako bi se izbjegla rade isti posao za više od nekoliko sati u isto vrijeme . To smanjuje stres na poslu, as smanjuje proizvodne gubitke zbog bolovanja za sindrom karpalnog tunela . Ako radite na poslu koji ima ograničene mogućnosti rotacije , a zatim razgovarati s vašim nadređenim o pokretanju programa rotacije .