Kako povećati sperma count Kad ste stariji od 40

Dobivanje trudna u svojim 40-ih nije uvijek lako kaoplodnost oba partnera počinje smanjivati ​​. Muškarci u 40-im ima nekoliko opcija kada je u pitanju povećanje njihova broja spermija . Niti jedan od tih strategija će se pokazati vrlo učinkovite akoniska sperma count jerezultat zdravstvenog stanja . Međutim , za inače zdrave čovjeka s niskim brojem spermija , koraci u ovom članku može pomoći u borbi protiv situaciju . Upute Screenshot
1

Procijenite svoj ​​životni stil . Vaš niska sperma count može bitirezultat nezdrave prehrane, nedostatak vježbe ili previše partijanja , ili nekoj njihovoj kombinaciji . Povećajte unos voća , povrća i nemasno meso , a smanjuje unos brze i vrlo prerađene hrane . Smanjiti , ili izrezati u cijelosti , cugu , cigarete i druge rekreativne supstance . Također je važno da redovito vježba i skinuti suvišne kilograme . To će signal vašem tijelu da ste dovoljno zdravi da se razmnožavaju .
2

Cut natrag na seksu . Mnogi parovi koji se bore kako bi dobili trudna u 40-im vjerujem daviše seksa su ,bolje su im šanse za zasnivanje. To ne mora nužno bitislučaj za parove , akočovjek ima nizak broj spermija . Više seksa distribuira spermu još tanje tijekom svakog susreta . Čeka se nekoliko dana između susreta ( bez masturbira ) omogućuje čovjekov spermija izgraditi , čime je jači kadpar ima spolni odnos .
3

Dodaj vitamine ili vitamina bogate hrane za vaša dijeta . Cink je važan za proizvodnju jak spermu . Vitamini C i E pomažu zadržati spermu održiva i sačuvati svoju snagu.
4

Budite mirni , barem pobrinite muda napraviti . To znači ne samo da izbjegava vruće tuševi i kupke , ali i kako bi vaši testisi disati . Izbjegavajte uske rubljem i postavljanje vruće stavke na krilu, kao što su ploče ili laptopa . Pokušajte ne ostati sjediti predugo bilo , ustati i hodati okolo tako muda dobiti priliku da se zrak van . Pregrijavanja smanjuje broj spermija .
5

Ograničite količinu kave ili drugih napitaka s kofeinom koju konzumirate . Male količine kofeina nisu pokazala da smanjenje broja spermija , ali ako se piju više od šalice ili dvijedana možda se smanjuje svoj ​​broj spermija , bez čak i realizirati ga .