Kako spriječiti bolesti perifernih žila kucavica

bolesti perifernih arterija ( PAD ) često se razvija kada se arterije u nogama postali djelomično ili potpuno blokirana kolesterola plakete . Ovaj proces može početi već u teen godinama , sa obično bez vidljivih simptoma na prvom mjestu. Stanje obično napreduje s godinama , kao arterije sužavaju , što uzrokuje nedostatak krvi i kisika do nogu . Na kraju , bolesnici mogu osjetiti simptome kao što su bol u donjim ekstremitetima i sporog zacjeljivanje rana na nogama i čireva . Promjene u načinu života sunajpraktičniji način za smanjenje faktora rizika za bolesti; Prije ove promjene koje su napravljene ,to bolje. Upute Screenshot
1

održavanje zdrave težine . Konzumiranje adekvatnu dijetalnih vlakana je bitan za upravljanje težinu . Netopiva vlakna izvori nalaze u povrću i cjelovitim žitaricama pomažu brzine probavu . Sprečavanje težine i smanjuje rizik za dijabetes , visoki kolesterol i visoki krvni tlak , od kojih svi mogu povećati rizik za bolest perifernih arterija . Pacijenti koji boluju od dijabetesa tipa 2 , na primjer , imaju tri puta veću vjerojatnost za razvoj PAD te su na veći rizik za bolesti srca .
2

Jedite zdrave prehrane . Ako na rizik za bilo koju vrstu bolesti krvnih žila , uključuje puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i visoke vlakno namirnica do dnevnih obroka . Ograničite unos soli i troše manje šećera i zasićenih masti . Uključiti više ribe i peradi, umjesto crvenog mesa , kao izvora proteina .
3

Držite LDL (loš kolesterol ) u krvi niska . Visoke razine kolesterola doprinijeti ateroskleroze , glavni simptom povezan s perifernom arterijskom bolesti , uzrokuje plak izgraditi na unutarnjoj strani krvnih žila . Razina LDL kolesterola ispod 100 mg /dl savjetuje . Za bolesnike s bolestima srca , osim PAD faktora rizika , možda će biti potrebno sniziti LDL ispod 70 mg /dl za smanjenje rizika .
4

Redovito vježbanje . Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju u nogama , pa čak i kratke dnevne vježbe može biti od pomoći . Bolesnici koji nisu u mogućnosti obavljati aerobna vježba svaki dan može hodati tri putatjedno kako bi se povećao protok krvi i kisika premjestiti na donje ekstremitete . Ako hodanje nije privlačan , razmislite kupanje tri ili četiri puta tjedno ili vozeći sobni bicikl .
5

Uzmi vitaminskih dodataka . Iako ne postoji definitivni dokaz da suplementacija smanjuje rizik za bolesti perifernih arterija , folne kiseline i B12 nedostatke može biti povezan s povišenim razinama pojedinih aminokiselina koje mogu biti povezane s većim rizikom za PAD .
6

ne pušim . Nikotin u duhanskih proizvoda sužava arterije , smanjuje protok krvi . Pušenje može bitibroj jedan faktor rizika za bolesti perifernih arterija , čime se povećava rizik za čak 25 puta , pogotovo kad su prisutni i drugi čimbenici rizika .