Uzroci Foot cramping
grčevi stopala može štrajk u bilo koje vrijeme , ali se zna pogoditi ljude noću . Neki mogu biti toliko bolno da protresti vas probuditi iz čvrstog sna . Vaš izbor u tom trenutku su čekati da se grč ili pokušati hodati ili istezanje mišića kako bi ga osloboditi . Preventivne mjere koje mogu pomoći da se izbjegne grčeve uključuju jesti uravnoteženu prehranu , redovito vježbanje , pravilno istezanje telad i noge prije i poslije aktivnosti , i nosi cipele da stane ispravno i dati svoje lukove dobru podršku . Pretjerani umor
Ljudi koji ne treba zagrijati prije fizičke aktivnosti ili koji pretjerati kad počnu novi program vježbanja su osjetljivi na grčeva stopala . Sportaši koji prekovremeni rad svoje mišiće tijekom treninga ili natjecanja također možete ih doživjeti .
Kalij
Dijeta koja je siromašna kalijem može izazvati grčeve stopala . Vaše tijelo treba hranjiva zadržati svoju kemiju regulirani i održavati normalnu ravnotežu soli u krvotoku . Dodavanje banane , koje su bogate kalijem , u prehrani može pomoći u ublažavanju grčeva .
Droge
Lijekovi mogu bitikrivac iza ove bolesti . Među njima su diuretici , koji su dizajnirani kako bi prolio višak vode , ali ako rezultati dehidracije , što može izazvati grčeve . Uzimajući litij, koji je propisan za teške depresije , i salbutamol ,lijek koji se koristi za olakšanje astme , i drugi lijekovi koji predstavljaju ovu nuspojavu .
Slabe cirkulacije
Kad vaša stopala mišiće ne prima dovoljno kisika , što signalizira nedostatak po grčeve . Ljudi koji su neaktivni mogu biti skloni njih jer oni ne rade dovoljno fizičke aktivnosti da se njihov krvni pumpanje . Medicinska stanja kao što su dijabetes , što može ugroziti cirkulaciju , također može dovesti ih na .
Cipele
stopala grčevi mogu pojaviti ako cipele ne odgovaraju . Cipele koje su previše constricting ili da su začinjena prečvrsto staviti noge u opasnosti . Više nosite bolestan -dolikuje cipele ,skloniji možete postati do grčeva .
Loše navike
pada u loše navike kao stil života koji nije jako aktivan , zajedno s nezdravom prehranom , pušenja i konzumiranja alkohola , sve su to čimbenici u grčeve . Posljednje dvije prakse oba pridonijeti dehidraciji , a pušenje je posebno otrovna jer sprečava cirkulaciju .
Stegnut živaca
Kadživac je stegnut u noge, što sprečava vaš mozak od slanja električne impulse do mišića u krajnost . Neki uzroci stegnut živaca su ozljede , trudnoća itijesan živaca . Primjer stegnut živaca jeosjećaj " bockanja " koju su dobili u ruke ili noge , kada su " zaspali ".
