Sezonski afektivni poremećaj Aktivnosti
sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) jepsihološko stanje rezultira depresijom i umora tijekom zimskih mjeseci; smatra se da se zbog , u najmanju ruku dijelom , nedostatkom prirodnog svjetla . Zbog razlike u količini svjetla na višim nadmorskim visinama , oni koji žive u tim mjestima imaju tendenciju da se utječe više od onih koji žive na nižim geografskim širinama . Unutarnji i vanjski aktivnosti koje uključuju fizičku aktivnost , posebno u svjetlosti , može pomoći u borbi protiv nereda . Društvena interakcija
Mnogo puta , učinci sezonskog afektivnog poremećaja može suzbiti socijalnu interakciju . Ulazak u klub , ide na društvenoj izlet , čak i dijeljenje lijepo večeru s intimnih partnera ili bliskog prijatelja često se može poboljšati raspoloženje , osobito u zimskim mjesecima . Dok većina vjeruje da SAD ima više veze sa svjetlom od drugih čimbenika , jedan od prirodnih posljedica poremećaja jeprimjetno smanjenje u društvenim aktivnostima . Pazeći to dio vašeg rutinu može biti sve što je potrebno kako bi poboljšali svoje izglede .
Jednostavna vježba
Ako društvena interakcija sama ne nudi poboljšanje, ili ponude samo minimalan napredak , pokušajte s dodavanjem jednostavne vježbe na svoju rutinu . To može uključivati jahanje na stacionarni bicikl , radite za aerobik rutinu s instruktorom na televiziji ili druge jednostavne stvari u kući . Ove vrste aktivnosti mogu pomoći ublažiti sezonskog afektivnog poremećaja .
Outdoor
Za one koji ne smeta dobivanje na otvorenom u hladnom vremenu , jedan od Najbolji načini za borbu protiv sezonskog afektivnog poremećaja je outdoor . Idete snijeg skijanje ili klizanje može biti opcija u hladnijim podnebljima . Uzimajući u šetnju ili trčati u hladnijem vremenu mogu također biti mogućnosti .
Dvoranskih sportova
Za one koji ne žele izlaziti na otvorenom za prirodne svjetlosti , stroži unutarnji aktivnost može pomoći sezonskog afektivnog poremećaja . Uzimajući koji su uključeni u košarkaškoj ligi , zatvoreni teniski liga ili plivati tim također može napraviti veliku razliku . Ove aktivnosti se ne samo broj otkucaja srca se već odvijaju u visokim svjetlosnim uvjetima .
Terapija svjetlom
Ako sve te aktivnosti usmjerene na poboljšanje sezonskog afektivnog poremećaja ne čini se da rade , kombinirajući ih s nekom vrstom terapije svjetlom može bitiopcija . Dok većina odabrati kliničku terapiju svjetlom , drugi odlučiti za solarija; to također može bitijeftinija opcija od postupka klinička terapija svjetlom (vidi odjeljak Resources ) .
