Kako držati moje tijelo razine kisika Gore

Naša tijela izvoditi na kisik i svake stanice koja činiljudsko tijelo treba kisik kako bi preživio . Kada se stanice dobili premalo kisika , oni umiru , što rezultira osjećajem umora , nedostatak daha , modrim ton na koži i poteškoće s koncentracijom . Kada vaša pluća funkcioniraju ispravno, oni isporučiti dovoljnu količinu kisika u krvnim stanicama , dajući svoje tijelo ono što mu treba . Ponekadniska razina kisika može biti uzrokovana bolest , povrede ili blokade ili klompe zbog kontinuiranog izlaganja smog i dim cigarete . Upute
1

Posjetite svog liječnika i obavijestiti ga o svojoj zabrinutosti o vašoj razini kisika u krvi . Spomenuti nikakve simptome kao što su ekstremne umor , nedostatak daha ili plavkaste boje kože koje se može iskusiti .
2

Pitajte za Pulse oksimetar stroj za testiranje razine kisika u krvi kod kuće i utvrditi ako imate hipoksija ( niska kisika u krvi) .
3

Testirajte svoju razinu kisika u krvi s puls oksimetar kada se odmara i tijekom tjelovježbe . Isječak privitak stroja za prst i čitati dobivene brojeve , shvaćajući da su rezultati između 95 do 100 posto smatra normalnim , dok su rezultati ispod 90 posto smatra niska .
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o početku kisik terapije , ako je vaša su niske razine , što može pomoći održati zdrave razine kisika u krvi .
5

Prestanite pušiti . Dugotrajno korištenje cigareta ili cigara može uzrokovati funkciju smanjio pluća i otežano disanje tijekom vremena . Također izbjegavajte dugotrajno izlaganje pasivnog pušenja koje borave podalje od područja gdje se ljudi mogu pušiti .
6

Provjerite svoga grada indeks kakvoće zraka pri planiranju vaše dnevne aktivnosti . Akokvaliteta zraka predviđa se da će biti niska na određeni dan zbog povećanja od smoga , razmislite o ograničavanju naporan aktivnosti na otvorenome taj dan . Na primjer , možda želite razmisliti jahanje zatvoreni sobni bicikl za razliku od odlaska na duge staze vani na niske kakvoće zraka dane .
7

Redovito vježbanje kao dosljedna tjelovježba poboljšava ukupnu snagu, izdržljivost i plućne funkcije .