Dom za liječenje fibromyalgia

Fibromialgija je klasificiran kao poremećaj u kojemživčani sustav postaje osjetljiviji na bol , što uzrokuje bol raširena po cijelom tijelu . Ta bol nije konstantna , kaoporemećaj voskovi i slabi . U nekim razdobljima simptomi su žestoko , a drugi put da se osjećate super. Ne postoji poznati lijek za fibromyalgia , alipravilnu njegu u kući može pomoći osloboditi mnogih svojih simptoma . Stres

Jedan od uobičajenih okidača jedne fibromijalgije flare-up je stres . Smanjenjem stresa , što također može smanjiti simptome . Važno je da se odredi vrijeme svaki dan da se opustite . Naučite svoje granice i ne osjećaju loše ako imate reći ne na stvari . S druge strane , važno je da se bavi svojim normalnim rutinu , jer neaktivnost , učinit će da se osjećate još gore . Također pokušajte tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i meditaciju .

Navike

Jedan od glavnih simptoma fibromialgije je iscrpljenost . Prema Mayo Clinic, ljudi s fibromyalgia će se probuditi umorni , čak i nakon noći pune sna . Liječnici vjeruju da ljudi s ovom bolešću ne mogu doći do duboko okrepljujućeg spavanja zbog čimbenika kao što su apneja za vrijeme spavanja i sindrom nemirnih nogu . Prema Mayo Clinic, uspostavljaju navike poput odlaska na spavanje i ustajanja u isto vrijeme svaki dan može vam pomoći da se u rutinu u kojoj je postignut okrepljujućeg spavanja . To će također smanjiti potrebu za drijemajući tijekom dana . Smetnje zdrave prehrane je jednako važno . Junk hranu i kofein može povećati težinu simptoma fibromialgije .
Vježba

Iako vježbanje može pogoršati bol u početku , ako to potraje, može pomoći ograničiti svoje fibromyalgia simptoma . Ne upuštajte se u naporan aktivnosti kao što su teretana . Za osobe s fibromijalgijom , plivanje , biciklizam i hodanje sunajkorisnije . Posjetite fizioterapeuta za pomoć dolaze sa rutinu . Istezanje svakog jutra u kombinaciji s održavanjem dobrog držanja također tipke za borbu protiv simptoma fibromialgije .