Prehrana za anksioznost

Anksioznost napada sunajčešće pojavljuje duševno stanje diljem SAD-a , koji utječu na više od 40 milijuna ljudi . Dok vaš zdravstveni provider može predložiti lijekove za redovito se javljaju anksioznost incidenti , znam da imaš alternativnu mjeru iscrpila prije se podvrgavao potencijalne nuspojave lijekova na recept . Anksiozni

Žene suprimarni cilj napada tjeskobe , jer su otprilike dvostruko češće od muškaraca da će biti pogođeni . Postojanje anksioznog poremećaja uvelike povećava rizik od potrebe za profesionalne zdravstvene zaštite , kao što su pet puta veću vjerojatnost da posjetite liječnika i šest puta veću vjerojatnost da se nalazi u bolnici zbog psihičkih poremećaja od pojedinaca koji nisu pogođeni s tjeskobom . Dakle , uzimajući sve moguće mjere kako bi ublažile utjecaj anksioznosti na vaš život može vam pomoći u više od jednog načina .

Anksioznost i dijeta

Iako prehrana nije Konačni lijek za anksioznost pitanja , držeći se odgovarajuće prehrambene standarde svakako može tip je vaga u svoju korist , kada u ratu protiv tjeskobe . Uravnotežena prehrana može pomoći u ravnotežu vaše raspoloženje , povećanje mozga kemije ravnotežu i povećava proizvodnju kemikalija dizajniran kako bi vaše prirodno mirno i pod kontrolom .
Implementacija anksioznost - free dijeta

Kontroling vaša tjeskoba počinje kontroli šećera u krvi - to će zadržati konstantan razina energije , izbjegavanje potencijalne promjene raspoloženja koje se javljaju kadatijelo nije u ravnoteži . Da biste održali šećer u krvi stabilna , konzumiraju nisko - glikemijski ugljikohidrata razmaku od čestih , malih obroka (pet ili šest) tijekom dana . Low - glikemijski ugljikohidrata su ugljikohidrati navedene na glikemijski indeks kao da ima blagi učinak na razinu šećera u krvi . Primjeri ovih ugljikohidrata su krastavci , špinat, jabuke , naranče , trešnje, kruške i brokulu . Cjelovite žitarice su također manje uznemiruje šećera u krvi nego bijelo brašno predmeta , tako vršiti izmjene , gdje je potrebno zadržati svoj ​​šećer u krvi , i raspoloženje , stabilna .

Foods kako bi se izbjeglo

izbjeći ili oštro ograničiti konzumaciju kofeina , dok se na anti - anksioznost prehrani . Kofein može vas nervozan i hiperaktivan , sklonije pretjerano reagirati na obične podražaje . Osim toga , izbjegavajte konzumaciju alkohola , kao i alkohola može izazvati simptome poput anksioznosti jer je obrađen od strane tijela . Konačno , izbjegavajte bilo kakve namirnice za koje znate da ste alergični ili netolerantni , kao stresa na vašem sustavu u probavljanje hrane neusporedive može djelovati kao okidač za anksioznost .

Ostali Trigger
Foods

otići korak dalje u borbi protiv tjeskobe , čuvanje hrane i raspoloženja dnevnik pratiti kako konzumiranje različitih namirnica utječe na osjećaj tjeskobe . Kroz održavanje rekord od tjeskobe napada preko mjesec ili dva , uz hranu konzumira u neposrednoj blizini tih napada , od vas će biti u mogućnosti otkriti specifične alergene koji najviše utječu na vas , što vam omogućuje da poboljšate rezultate svoje anti - anksioznost protokol .