Ginekomastija Vježba
ginekomastija ,izgled grudi u muškaraca , jeprilično čest - i često neugodno - stanje koje utječe na znatan postotak muškaraca . Iako ne postoji način da se smanji stvarni ginekomastija kroz vježbe , moguće je smanjiti nakupljanje masti u prsima , u cuase pseudo - ginekomastija , čime se smanjuje prividna ozbiljnost svog stanja . Kroz vrijeme , dosljednost i predanost , možete smanjiti utjecaj koji ginekomastija ima na vaš život . Ginekomastija
ginekomastija je obično poznat kao " čovjek boobs ", te jestanje muškarca koji ima djelomičnu razvoj grudi . Ginekomastija često se javlja u adolescentnoj muškaraca zbog visoke razine hormona koji su uključeni u pubertetu , obično rješavanje vlastite . Ako smatrate da su pogođeni ginekomastija , trebali biste posjetiti liječnika , tako da on može pravilno razlikovati stvarne ginekomastija , odnosno stvarni rast tkiva dojke , i pseudo - ginekomastija .
Utezima
li imate gyencomastia ili pseudo- gyencomastia , trening s utezima može pomoći vaše stanje razvijajući svoje grudi i time smanjuje pojavu gyencomastia . Najbolje vježbe za razvijanje prsa su nagib , pad i ravna klupa - pritiskom s obje mrena i bučica , prsa muha provedenim s utezima , sklekove , i kabelskom skretnica, koji nisu ništa više nego u prsima muha provedenih na kabel stroja ( vidi odjeljak Resources ) . U obavljanju svoje anti - gyencomastia trening , naglašavaju razvoj tijekom čiste snage izvodeći ove vježbe u rasponu od pet do 12 ponavljanja po setu , s tri-četiri seta po vježbi . Vi ne morate obavljati sve ove vježbe tijekom svakog treninga prsa - jednostavno odabrati dva ili tri i okretati u različitim vježbama svaki mjesec kako bi svoje tijelo nagađanje
kardio trening
drugi dio borbe protiv gyencomastia s vježbe jeuključivanje kardio treninga . Kako bi u potpunosti ukloniti sve tragove pseudo- ginekomastija trebali imati prilično nisku razinu tjelesne masnoće . Dakle , morat ćete izvesti neku vrstu kardio treninga kako bi se tijelo rastopiti dodatne masnoće .
Kad obavljanje kardio , više nije uvijek bolje . Najučinkovitiji vrsta kardio za svoju svrhu će vjerojatno biti interval trening , kao što ste to učiniti brzo i sagorijeva maksimalni broj kalorija . Intervalni trening samo se naizmjenično između umjerenog i brzi tempo kardio na određenim vremenskim razdobljima . Možete izvoditi intervalni trening na stazi , na traci za trčanje , vani ili na bilo koji komad cardio oprema u teretani . Dobar ritam postaviti za početnike na interval trening je 45 sekundi off (ide na sporijim tempom ) i 15 sekundi na ( ide jednako brzo kao možete eventualno ) . Izvođenje između 10 i 20 intervalima za brzo masti gori vježba koja će minimalizirati svoje postojeće gyencomastia , čime možete poboljšati svoje psihološko blagostanje i povratiti kontrolu nad svojim životom .
