Ljepila capsulitis Fizikalna terapija Vježbe
Ljepila capsulitis , poznatiji kao " smrznuto rame ", jerelativno česta pojava pri čemuramena postaje toliko pretjerano upaljene da normalni raspon pokreta postaje ugrožena . Iako to sigurno može biti tretirana s lijekova na recept kao antiinflamatora optimalan oporavak mandati obavljanje dopunske vježbe za vraćanje pravilan raspon pokreta . Ljepila capsulitis
Ljepila capsulitis ne rezultira uvijek u potpunom paralizom ramena zajedničkog - u većini slučajeva samo kretanje ograničeno , nije potpuno zaustavljeno . To se događa u području ramena gdje rame kosti uklapa u ramenu utičnicu . Dok je u mnogim slučajevima ne postoji izravan uzrok upale , u nekim slučajevima to može biti potaknuta dijabetesa , nedavne operacije , ili hipertireoza ( pretjerano aktivni štitnjače ) .
Ljepila capsulitis terapija
Osnovni cilj obavljanje fizikalne terapije u odgovoru na ljepilo capsulitis je za vraćanje izgubljene raspon pokreta , dok se izolacijski protiv ponovne pojave . Prema istezanje instituta , osiguravajući darameni zglob je potpuno funkcionalan i ligamenti i tetive su na njihovu pravilnu duljinu je ključ za izbjegavanje nepotrebne upale .
Zid penje
Prema FamilyDoctor.org , jedne vježbe možete izvoditi za ljepilo capsulitis jejednostavna zid uspon . Stanite licem okrenuti prema zidu s rukama lagano odmaraju na površini od oko visine ramena . Započnite pokret " penjanje " zid s prstima , postupno se širi ruke prema gore prema stropu . Uspon nekoliko centimetara u isto vrijeme , držeći ruke u tom položaju 20 do 30 sekundi prije nego što nastavite , penjanje visoka kao rukama će vam omogućiti da dođete .
Rame Istezanje
Ovdje jejednostavan stretch trebali obavljati postupno i oprezno kako bi se izbjeglo nenamjerno reinjury na svoje rame kapsuli . Pletera ruke iza leđa , držeći laktove zaključana i ravno vaše ruke . Imajući vaše ruke iza leđa , podići ih kao visok kao što su u stanju sve dok ne osjetite blagu nelagodu u ramenu . Držite ovu poziciju za 10 do 15 sekundi i opustite se .
Frekvencija
idealnom slučaju , da ćete želite izvesti rame istezanje i rehabilitacijske vježbe dnevno za maksimalnu korist . Međutim , ako ste u stanju obavljati te pokrete svaki dan , što bi trebao ( u najmanju ruku ) pokušaj da ih obavljaju prije angažiranja u bilo napornog vježbanja kako bi se smanjila mogućnost reinjury . Sjeti se da uvijek napredovati polako kad radiš proteže i back off , ako počnete osjećati ništa o blagoj nelagode tijekom treninga .
