Kako poboljšati razinu triglicerida

Trigliceridi suoblik masti . Ako je vaša razina triglicerida je previsoka , imate stanje koje se naziva hipertrigliceridmiju . To može dovesti do srca i problema s jetrom , kao i pankreatitisa . To može biti genetski , ali vi ste najvjerojatnije imati ovaj uvjet ako imate nezdrave životne navike ili imaju druge uvjete koji pridonose tome . To možete učiniti mnogo toga kako bi sniziti razinu triglicerida . Upute Screenshot
1

Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje koristite . Određeni lijekovi mogu doprinijeti hipertrigliceridijemiju poput hormonskih lijekova i kontracepcijske pilule . On može predložiti alternative ako je to potrebno .
2

Jedite zdrave prehrane . Konzumirajte namirnice s niskim udjelom zasićenih masti i šećera . To uključuje ribu , nemasno meso , voće, povrće, cjelovite žitarice , grah i mahunarke . Cilj za 35 g vlakana dnevno . Fiber - bogat dijeta pomaže potez viška masnoće iz tijela kroz stolicu i sprječava se resorbira . Jedite zdrave masti poput onih u orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovog ulja .
3

Sudjelovati u aerobna aktivnost u trajanju od 30 minuta barem tri puta tjedno . To uključuje i trčanje , biciklizam, hodanje i plivanje . Vaš liječnik može vam pomoći u dizajnu plan vježbanja .
4

Upravljanje druge zdravstvene probleme marljivo kako bi se razina triglicerida dolje . Određenim uvjetima, kao što su dijabetes ili bolesti štitnjače , može doprinijeti visoke razine triglicerida i lošeg upravljanja može napraviti ovaj problem još gore .
5

Ograničite alkoholna pića na dva dana , prestati pušiti i izgubiti suvišne kilograme .