Načine za jačanje nadbubrežnim
narušeno nadbubrežna žlijezda može izazvati nuspojave , uključujući niske razine šećera u krvi , niske tjelesne temperature i opći osjećaj iscrpljenosti . Evo nekoliko vježbi koje mogu pomoći u jačanju adrenalke vratiti tamo gdje trebaju biti i staviti svoje tijelo natrag na 100 posto . Biljni /Vitamin terapija
biljni terapija je holistički u prirodi . Mnogi od ekstrakata u čaju može ojačati adrenalke poboljšavajući osjetila i jačanje svoje tijelo . Gingko biloba jezajedničko ekstrakt nalaze u čajevima koji će revitalizirati vašu nadbubrežnim žlijezdama i poboljšati svoje energetske zalihe . Čak ioblik pilula Gingko biloba može pomoći poboljšanju vam moždani metabolizam i borbi protiv slobodnih radikala .
Drugi ekstrakt koji se može koristiti je ginseng ,energija fan ioslobađanje od stresa . Sibirski ginseng ima snažan sposobnost da pomogne tijelu da se odupre stres i umor . Uzimanjem čak i male količine ekstrakta kroz čaja ili obliku tableta , možete izbjeći slabljenje svoje nadbubrežne žlijezde .
Pantotenska kiselina je važna za nadbubrežne žlijezde , a nemaju dovoljno u tijelu može dovesti do atrofije koje nadbubrežne može potrajati mnogo duže liječiti nego jednostavno oslabljenim nadbubrežnim žlijezdama . Hrana koja sadrži dobru količinu pantotenske kiseline su cjelovite žitarice , cvjetača, brokula i losos . Pokušajte zadržati svoj pantotenska kiselina doza oko 100 miligramadnevno kako bi se osigurale adrenalke dovoljno da se zadrži .
Tjelovježba i dijeta
Pretjerano vježbanje može dovesti do oštećenja vaše nadbubrežne žlijezde , alipravi iznos može ih pomladiti . Doing trampolin vježbe gdje se mogu kardio će povećati limfnu cirkulaciju i pomoći dobili osloboditi od otpada i toksina gradi u tijelu , na primjer .
Dijeta je također jedan od glavnih faktora kao što jesti loše hrane će staviti nepotreban toksina u vašem tijelu koji će staviti dodatni stres na nadbubrežne žlijezde . Prehrana bogata cjelovitim namirnicama može pomoći u jačanju svoje nadbubrežnim žlijezdama . Konzumiranje hrane bogate kalija i imaju samo male količine rafiniranih ugljikohidrata i natrija će ojačati adrenalke brzo i početi popravak odmah . Američko Ministarstvo poljoprivrede ukazuje u svom Food Pyramid vodič koji imate 5-1 omjer kalij u natrija dnevno , i da troše oko 3-5 grama kalijadnevno . Hrana bogata kalijem uključuje morska trava, sjemenke suncokreta , orašasti plodovi i grah .
Be Happy
kraju, stres jeglavni čimbenik slabljenja nadbubrežnim žlijezdama . Uzmite si vremena za osmijeh tijekom dana , otpustiti cestovni bijes i , na kraju, ne dopuštaju male scuffles ili argumenti vam smetaju . Iscrpljujući se može samo učiniti više zla nego dobra, tako da se opustite i vaše tijelo će učiniti isto .
