Najbolji Fizikalna terapija za Ahilove tetive
Ahilova tetiva povezuje peta na tele mišiće . To jenajdeblji i najjača tetiva na svoje tijelo , jer mišići nogu su najjači mišiće u vašem tijelu . Tele mišiće vam omogućiti da pokrenuti , hodati i skakati, iAhilova tetiva mora biti u stanju izdržati ne samo svoju težinu , ali je dodatni stres da su neke aktivnosti staviti na tetive . Ozljede
Prema Achillestendon.com , više od 230.000 Ahilove tetive su ozlijeđeni svake godine u Sjedinjenim Američkim Državama . Oni su uzrokovane stvari kao stezanje u bok ili leđa , visokim ili niskim lukovima u nogama , trening , naizmjeničnim peta visine u tvojim cipelama i neravnim nogama .
Tendinosis i rupture
Tendinosis i rupture tetive su dvije najčešće ozljede Ahilove tetive . Tendinosis počinje jutarnju ukočenost u tetive koja postupno raste i gore . Rupture tetive nastaje kada tetive zapravo suze ( djelomično ili potpuno ) . Ova ozljeda je iscrpljujuće i bolno . Akutna tendinosis idjelomične rupture su ponekad teško razlikovati .
Rest
Nakon ozljede na vašem Ahilove tetive , ostalo je ono što treba . To omogućujetetive za početak ozdravljenja bez da se koristi u normalnim pokretima koje bi mogle dodatno oštetiti tetive ili barem održati od bilo oporavak . Ovisno o tome koliko je teškaozljeda , možda ćete morati dati mjesec dana odmora . Ostatak ne znači potpunu neaktivnost . Još uvijek možete plivati ili raditi umjereno biciklizmu dok aktivnosti ne uzrokuje bol .
Stretch i tjelovježba
treba protegnuti mišiće tele za najmanje 20 minuta svaki dan . Ideja je da se opusti mišiće . Ako su ostale mišiće nogu (kao što se u bokovima i bedrima ) pridonosi problemu , odvojite ih se kao dobro . To se može učiniti tako stoji na rubu stepenice i polako podizanje i spuštanje svoje pete . Još jedna vježba je da stoji dva metra od zida i nagnuti prema zidu , a imajući svoje pete na podu .
Specijalizirani terapija
Vaš fizioterapeut će vjerojatno imati oprema za napraviti više specijaliziranih terapije koje pomažu tetive na dubljoj razini . Ove terapije uključuju ultrazvuk , elektrostimulacija i laserski photostimulation .
