Kako kuhati za fruktoze netolerantni

Fruktoza je šećer koji se nalazi u mnogim sirupa , voća i začina . To se također može naći u mnogim procesirana hrana i bezalkoholna pića . Prema Mayo Clinic, također je pronađena u stolni šećer , a može se naći u hrani koji navode visoke fruktoza kukuruza sirup kao sastojak . Stolni šećer , med , sorbitol , zaslađeno mlijeko , šećer za konfekcioniranje , šećera u prahu , voćni sok i vodu s okusom također imaju fruktozu . Ako ste s fruktozom malapsorpcijom dijagnoza , morate eliminirati ili ograničiti konzumaciju fruktoze s prehrana bogata povrćem, nemasno meso i vitaminskih dodataka za primanje hranjivih tvari bi se normalno koristi od jedenja voća . Upute Screenshot
1

izbjegavati voćne sokove i hranu koja sadrži voće . Iako velika vitaminima i hranjivim tvarima , voća sadrže fruktozu , koji može uznemiriti želudac i izazvati simptome slične sindrom iritabilnog crijeva .
2

Temeljito kuhajte povrće . Povrće koje se u potpunosti kuhani gube mnoge od svojih hranjivih tvari , uključujući i fruktoze . Ograničite konzumaciju krumpira, mrkve, kukuruz i slatki krumpir .
3

Izbjegavajte slastice . Pite , kolači , čips i druge grickalice sadrže fruktozu, sorbitol i druge sastojke koji sadrže šećer .
4

Prebacivanje iz šećera na umjetna sladila. Umjetni zaslađivači ne sadrže fruktozu , što ga čini pogodnim za kuhanje , kada je potrebno šećera .