Kako sniziti razinu šećera u krvi bez Vježbanje

šećer u krvi , inače poznat kao glukoza , je tijelo primarni izvor energije . Međutim , kada je razina šećera u krvi penje previsoka predugo ,tijelo može razviti znakovi dijabetesa , stanje u kojemtijelo postaje osvaja po out-of - kontrole razine šećera u krvi , ostavivši ga u stanju pravilno regulirati ovu tvar . Vi ne trebate se osloniti na svoje tijelo za regulaciju šećera u krvi na vlastitu . Iako tjelovježba može pomoći , tu su i druge trikove koje možete koristiti za upravljanje razine glukoze u tijelu . Upute
smanjenje šećera u krvi
1

Usvojiti low - carb dijeta . To će u potpunosti ukloniti problem šećera u krvi od stola . Kao što je razina glukoze u krvi prvenstveno su utjecali od unosa ugljikohidrata , uklanjanja izvor problema ( ugljikohidrata ) uklanja same problematike . Ne izlazi se jede nema više od 20 do 30 grama ugljikohidrata dnevno , svi iz zelene , vlaknastog povrća kao što su krastavac , brokula , zelena salata, špinat. Vaši problemi šećera u krvi trajno će završiti .
2

kontrolirati razinu šećera u krvi regulira hranu koju jedu . Akolow - carb lifestyle nije za vas , jedete ugljikohidrate koji se sporo probavlja jer oni daju stabilniji ( i niže ) šiljci šećera u krvi nego što je brzo probavlja ugljikohidrate . Izbjegavajte brzo probavlja stavke kao što su oni napravili s bijelog brašna ili šećera . Također izbjegavajte prerađenu hranu dok je s ciljem da se konzumiraju puno žitarica (pšenica , raž , quinoa , heljda , i ječmu) , svježeg voća i povrća . To će , naravno, pomoći zadržati svoje šećera u krvi niska , bez posezanja za low - carb lifestyle .
3

Razmislite tehnike opuštanja sniziti razinu šećera u krvi , čak i dalje nego kroz same prehrane . Prema informacijama iz Readers Digest , kontroliranje stresa može pomoći upravljati šećera u krvi . Jedna jednostavna tehnika opuštanja je duboko disanje . Jednostavno ležite na leđima ili udobno sjediti u fotelji i pokušati regulirati svoj ​​dah , disanje kao polako i što je više za 15 do 20 minuta na vrijeme .