Ankilozantni spondilitis &Vježba
ankilozantni spondilitis ,nesretno stanje koje uključuju upale zglobova oko lumbalne regije , je čest uzrok odvraćanja oni potlačeni je izbjegavati vježbanje uopce . To je u velikoj mjeripogrešno , kao tjelovježba može pomoći sa simptomima ankilozantni spondilitis , pružajući neke mjere olakšanja za one koji pate od tog poremećaja . Međutim , nisu svi oblici vježbanja su kompatibilni s ankilozantni spondilitis , čineći informacije vaš najveći alat u borbi protiv eskalacije ove bolesti . Ankylosis jeukrućivanje i /ili ujedinjenje zglobova i kostiju . Ankilozantni spondilitis
ankilozantni spondilitis jeprogresivna bolest upale , uvelike utječe na zglobove i oko leđne regiji . Dokkralježnica i kukovi suuobičajena meta , da se ne može reći da je ankilozantnog spondilitisa ne može utjecati na druge dijelove tijela kao dobro . Neki simptomi ovog poremećaja uključuju razvoj grbavac , nefleksibilnosti u leđnoj regiji , i neželjeni gubitak tjelesne težine ,
Tjelovježba i kontrola težine
Prvi razlog vježbanje je važno za osobe s ankilozantni spondilitis uključuje sposobnost da upravljaju svojim težinu . Kao što su zglobovi tijela stavljena pod progresivno veće opterećenje ,višak tjelesne težine pogoršava simptome vaše stanje . Dakle , imajući svoju težinu pod kontrolom kroz redovito vježbanje može pomoći smanjiti težinu simptoma ankilozantni spondilitis .
Vježba i mobilnost
Kao ankilozantni spondilitis ukoči zglobova , to ima smisla samo da se korektivne mjere kako aktivirati cijeli raspon pokreta , kad god je to moguće . Imajući sebe aktivan i mobitel može pomoći odgoditi napredovanje ankilozantni spondilitis , poboljšanje kvalitete života .
Vježba Preporuke
Prema dr. Judith Frank , MD , umjereno intenzitet, nonweight Uzeti aktivnosti su najbolji. Idealni oblici vježbanja će vam omogućiti da ostanu savitljiv , unatoč svom stanju , naglašavajući lagano i opušteno pokrete će vam pomoći da trenirati kroz ( ili ponovno )cijeli niz pokreta . Preporučene vrste vježbe su Taiji ( tai chi) , yoga, stacionarni ili biciklom na cesti , ili kupanje .
Daljnja razmatranja
Dok smanjenje tjelesne težine vježbe nisu posebno preporuča , Dr. Frank dalje navodi trening s utezima kao potencijalni aktivnosti . Dakle , još uvijek možete trenirati s utezima (ili drugim oblicima otpora ) , ako obratite posebnu pozornost na svoj oblik . Pogotovo kada obavljanje donji dio tijela vježbe ,kralježnica mora ostati u neutralnom položaju i na sniziti rizik od ozljede . Dakle , izbjegavajte bilo kakve vježbe u kojima se ne može postići odgovarajuće pozicioniranje . Da bi se osigurala usklađenost , možda ćete htjeti zaposliti promatrač gledati za bilo kvarova u vašem podizanje forme .
