Predsjedavajući Vježbe za osobe s invaliditetom
dobiva dovoljno vježbe je uvijekproblem zaosobe s invaliditetom . Bol ili fizička ograničenja često otežavaju rad i održavati kao zdrav stil života što je više moguće . Srećom , postoji nekoliko vježbi za osobe s invaliditetom koje se mogu obavljati dok sjedi . Ove vježbe stolica se može prilagoditi za svakog čovjeka stanju. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije početka bilo kakve nove program vježbanja , važno je da se o tome razgovarati sa svojim liječnikom . Možete razgovarati o najbolje vrste vježbi za obavljanje za svoje stanje i one koji bi se izbjegle .
Artritis Foundation također sugerira raspravlja program vježbanja zaosobe s invaliditetom s fizioterapeutom , koji vam može naučiti odgovarajuće tehnike za vaše vježbanje kako bi bili sigurni da ne ozlijediti .
Počevši out
Počnite jednostavno dati sebi priliku da se koristi za vježbanje . Seniors.lovetoknow.com opisuje nekoliko stolica vježbe koje bi mogle biti od koristi ne samo starije osobe , već i na osobe s invaliditetom . To ne zahtijevaju posebnu opremu za obavljanje .
Na primjer , igrati boks jedobra polazna mjesto . Pri tome , međutim , biti oprezni da ne ugriz lakat , jer to može dovesti do ozljeda .
Ostali popularan izbor su ruke krugovima , nogu udarce i sjede jumping - jack. Odaberite vježbe koje želite obavljati i ponoviti svaki od njih u setovima od 20 godina.
MSNBC izvještava da je stolica joga jenovi trend koji je lov na . To omogućuje sudionicima da obavljaju mnoge jednostavne vježbe joge bez napora tradicionalne joge .
Slobodni utezi
Pokušajte koristiti slobodne utege za izgradnju mišićnog tonusa . Oni dolaze u različitim veličinama u rasponu od 1 £ gore . Za ljude koji bi mogli imati invaliditet koji bi držeći utege teže , tu su utezi na raspolaganju da može biti strapped na svojim zapešćima i gležnjevima . Guidelines.gov opisuje vježbe koje se mogu koristiti ili prilagođene za osobe s invaliditetom i izvode dok je sjedio na stolici .
Vježba Bendovi
Vježba bendovi su elastične trake koje imaju ručke na oba kraja . Kadručka uzima u svakoj rucikorisnik može povući na njih da se vježba s otporom benda . Postoje brojne vježbe koje se može obaviti pomoću tih bendova .
Neke od tih mogućnosti su opisane na Musclebuilding.lifetips.com . Na primjer , vodeći bend i petlje oko naslona stolice , tako da su ručke mogu se izvući ravno naprijed za ruke . Druga mogućnost je da se bend pod nogama dok sjedi na stolici i povucite prema gore prema stropu .
