Što čini trbuh Fat

? " Middle - age spread " jebriga starenja iz razloga kako izgleda i zdravlja . Višak trbuh masnoća je povezan s povećanim rizikom za niz ozbiljnih stanja . Srećom ,nakupljanje masnoća na trbuhu s godinama je reverzibilna uz pravilnu prehranu i vježbanje . Stanje

Za žene posebno ,udio masti na tjelesnu težinu ima tendenciju da se poveća u srednjim godinama . Tijekom menopauze posebno , višak kilograma okupe u središnji , kada masnoće skladištenje počinje pogodovati gornji dio tijela , a ne bokova i bedara . Donja Masnoća , što stvara kruškast izgled , je potkožnog masnog tkiva . Abdominalne masnoće , stvarajući oblik jabuke , uglavnom visceralnog masnog tkiva .
Uzrokuje

nasljedstvo i hormoni su dva faktora koji utječu na kojoj masnoća akumulira . Broj gena su identificirani koji utječu na broj masnih stanicaosoba razvija i gdje su pohranjeni . Osim toga ,smanjenje proizvodnje estrogena i povećani omjer androgena ( muških hormona ) da estrogena kod menopauze je povezan s povećanim razinama kortizola . Kortizol jehormon stresa koji uzrokuje nakupljanje masti u trbuhu .

Tip

Gdjemasti završi čini veliku razliku do zdravstvenih problema , prema prosinca 2006 članak u Harvard ženskom zdravlju Watch. Trbušne masti , ili visceralnog masnog tkiva , jeveći zdravstveni problem od potkožnog masnog tkiva . Potkožne masnoće može biti prihvaćeni sa strane, ali visceralnog masnog tkiva leži duboko u trbušnoj šupljini , padding prostore između organa . Visceralnog masnog tkiva je povezan s metaboličkim poremećajima , povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 , a u žena s rakom dojke i potrebu za operacije žučnjaka .
Problem

tijelo mast koristi da se smatra da za pohranu masnoća koje se čeka da se koristi za energiju , ali istraživanja sada pokazuju da masne stanice , i trbušne masne stanice posebno su biološki aktivni. Masne stanice proizvode hormone leptina i adiponektina, kao i citokini , imunološki sustav kemikalije koje potiču otpornost na inzulin i low - level kronične upale . Te i druge biokemikalije imati negativan učinak na osjetljivost na inzulin stanica, krvni tlak i zgrušavanja krvi .
Rješenje

Dobra vijest je da mnogo toga može biti učinjeno kako bi se borbene trbuh masnoće . Između 30 i 60 minuta redovitog umjerenog intenziteta fizičke intenziteta jepolazna točka za kontroliranje težine i trbuh masnoće . Trening snage također mogu pomoći . Jedite nemasne bjelančevine i složene ugljikohidrate poput voća, povrća i cjelovitih žitarica , i gledati dio veličine . Rezanje kalorija drastično , s druge strane , može natjerati tijelo u izgladnjivanje modu , što usporava metabolizam i zapravo uzrokuje ga pohraniti masnoće učinkovitije kasnije , prema Harvard ženskom zdravlju Watch.