Kako zaustaviti iscrpljenosti

iscrpljenost, ili umor , razlikuje se od samo pospanost ili spava . To uzrokuje da se osjećate umorno , letargično i umorni , često je na dulje vrijeme . Iscrpljenost može biti inormalan i važan odgovor na mnogo različitih čimbenika koji se odvijaju u vašem životu . Što je još važnije , postoje načini da se zaustavi iscrpljenosti prije nego što ozbiljno otežava život . Upute
Kako zaustaviti Iscrpljenost
1

znati uzroke . Uzroci iscrpljenosti može biti psihološki ili fizički. Anemija ( nedostatak željeza ) ilidijagnosticiran underactive štitnjače može biti fizički uzroci . Poremećaji spavanja , poput nesanice i opstruktivne apneje , depresije ili može biti psihološki.
2

Promijenite svoj ​​stil života . Ako ne pate od bilo koje fizičke ili psihičke probleme , pokušajte izbjeći bilo kakve druge probleme koji mogu izazvati umor . Ako radite dugo ili nepravilno sati , pokušati dobiti dosljedne i redovite količine sna svake noći . Održavati razuman raspored rada . Ako je rad izazvao mentalnu iscrpljenost i stres , prebaciti poslove ( ako je moguće ) ili otići na odmor . Promijenite svoju stresnu osobne situacije. Možda ćete morati da se bave izravno s problemima u svim stresnim odnosima .
3

Pokušajte se opustiti . Možete probati meditaciju ili jogu eliminirati iscrpljenost i jasno svoje mišljenje . Ili bi bili sigurni da redovito vježba . Pijte puno vode i jede dobro uravnoteženu i zdravu prehranu . Još jedan način da se zaustavi iscrpljenost je uzeti multivitaminsko dnevno . Izbjegavajte stimulanse poput kofeina i droge , i depresante poput alkohola i sedativa . Oni nisu učinkovite načine da se zaustavi iscrpljenost i može uzrokovati umor postati još gore .
4

se javite liječniku , ako drugi simptomi prate svoju iscrpljenost . Odmah nazovite liječnika ako imate malo nema urina , oteklina , debljanje , zbunjenost, zamagljen vid ili vrtoglavicu . Također , obratite se svom liječniku ako se probudite i padne natrag na spavanje nekoliko puta tijekom noći , imaju glavobolje ili suhe kože , uz iscrpljenosti . Ako ste već na antidepresivnim lijekovima i još uvijek iscrpljeni , obratite se svom liječniku da se vaš lijek prilagođen.
5

Dodaj dodataka na svoj način ishrane kako zaustaviti svoje iscrpljenosti . Možete kupiti dodataka u različitim oblicima kao što su kapsula , praha ili tableta . Jeste vaš liječnik vam dati injekciju vitamina B-12 , na primjer . Vitamin B - 12 , koji se nazivaju kobalamina , može zaustaviti umor i zadržati crvenih krvnih stanica i živčanih stanica zdrava . Pokušajte Guarana dodatak kako bi poboljšao svoju energiju . Dodatak od valerijane može pomoći kod nesanice . Ako patite od anemije , željezo dodataka može zaustaviti svoj iscrpljenosti i pojačati svoje crvene krvne stanice .