pronacije &Hip Pain

Pronacije ,normalno unutra pokreta u nogu tijekom hodanja , može uzrokovati probleme kada se uzimaju u krajnosti . Overpronation može dovesti do bolova u kukovima , koljenima ili gležnjeva , kao što prenosi tjelesnu težinu do kostiju nogu s previše rotacijske sile , što uzrokuje zajednički napor . Zajednički rješenja uključuju odgovarajuću obuću , uključujući orthotic potporne noge , ako je potrebno , i vježbe za rastezanje i jačanje tetive . Akokuka ili drugo zajedničko postaje previše oštećen tijekom vremena, to može razviti kroničnu bol od artritisa , možda zahtijevaju operaciju . Pronacije i supination

Prema sportski trener Brad Walker ,stopala obavlja dvije različite vrste " kotrlja " pokrete kada hodanje ili trčanje . Supination opisuje vanjski zavoj stopala i gležnja kada odgurivanjem na stopala . Pronacije opisuje odgovarajući unutarnju kut stopala i gležnja kada noga padne na tlo . Ti pokreti se javljaju kao normalan dio uzimajući okolo , ali do krajnosti , oni mogu uzrokovati ravna stopala , uganuća , žuljeve i bolove u koljenima , leđima i kukovima . Fox Mill stopala i gležnja Centar , uz napomenu da se često overpronation i ravnih stopala pojavljuju zajedno , koristi ta dva pojma naizmjenično .
Hip bol

reumatologa Nathan Wei kaže da overpronation može uzrokovati hip bol kroz fenomen poznat kao soja hip pregibač . U ovoj situaciji ,prekomjerne pronacije pruža dodatnu rotaciju u nogu pa sve do kuka , ističući zglob . Dodao pritisak na luk stopala i probija se do nogu do kuka , što stvar bude gora . Hip problema može biti teško dijagnosticirati , Wei , objašnjava , jer se može manifestirati kao leđa ili bedara boli .
Obuća

pravo obuća može podržati stopala kako bi se spriječilo višak pronacije , prema Brian Walker . Pedijatrist može analizirati hodanje uzorke da se vidi gdje su noge možda trebati pomoć ili ispravak i preporučiti odgovarajući uložak ili cipela stil . Orthotic ulošci može ponuditi dodatnu podršku . Prema Foot.com ,custom - opremljena orthotic umetak može pružiti dodatnu podršku luk zadržati ravna stopala od overpronating .

Strategije za sportaše

Brad Walker savjetuje zagrijavanje mišiće i tetive u nogama i stopalima prije bilo kakve športske aktivnosti . Istezanje vježbe mogu pomoći osloboditi tetive i mišiće za pomicanje , naravno, bez da su se overexerting u pretjeranom pronacije ili supination .
Kirurgiju

Dok korektivne obuća se obično smanjuju overpronation is njom povezano zdravstveni problemi , teškim slučajevima može zahtijevati operaciju , prema ortopedskih pomagala tvrtke FootSmart . Pedijatrist ili ortopedski specijalist može odrediti hoće li nastaviti ovu mjeru . Netočna raspodjela težine u nogama može dovesti do artritisa u pogođenim zglobovima , prema Beverly Hills Estetski operacije stopala . Mayo Clinic navodi kuka kao zajedničke operacije za degenerirani ili artritisom zgloba kuka .