Nadbubrežna iscrpljenost Dijeta
nadbubrežna iscrpljenosti utječe na mnoge aspekte života . To može dovesti do značajno smanjenje kvalitete života . Srećom , tu su promjene u načinu života koje mogu biti izrađene koji može drastično poboljšati funkcioniranje nadbubrežne žlijezde . Jedan od njih je i vaša prehrana . Što je nadbubrežna iscrpljenost ?
Nadbubrežne žlijezde su dvije male žlijezde nalazi se iznad bubrega . Nadbubrežna iscrpljenosti znači vaše nadbubrežne žlijezde ne rade na optimalan način , što nepovoljno utječe na oslobađanje od oko 50 hormona koji reguliraju tjelesne procese .
Simptomi Nadbubrežne iscrpljenosti
Neki simptomi nadbubrežna iscrpljenosti su nemogućnost da izgubite težinu , sol žudnja , nesanica , rastresenosti , smanjen seksualni nagon i smanjena sposobnost da obrađuju stresa . Tu je običnojasan obrazac kada se energija znatno smanjuje u sredini dana . Budući da mnogi od ovih simptoma može biti uzrokovan drugim uvjetima , važno je da traže liječnika intervenciju i kako bi se isključila bilo koje druge moguće probleme . Rad s liječnikom koji ima iskustvo i znanje nadbubrežna iscrpljenosti .
Život Mijenja
Promjene u prehrani su potrebni kako bi se odgovorilo na nadbubrežna iscrpljenosti . Međutim , postoje i druga područja života u kojima čine promjene mogu pomoći . Saznajte opuštanja vještine kao što su meditacija, sustavnog opuštanje mišića ili duboko disanje . Pronađite ono što radi za vas . Koristite savjetnik, prijatelj ili rođak , ako vam je potrebna pomoć u ovom području . Pokušajte naći načina da se smiju više jer to pomaže nadbubrežne žlijezde . Dobiti puno spavati . Uzmi povremene pauze u kojima ćete leći . Uzimajte redovite obroke . Sve ove promjene mogu poboljšati učinkovitost nadbubrežne žlijezde
Dijeta za nadbubrežne funkcije : . Ugljikohidrati
prvi prehrambene promjene koje treba je smanjitiugljikohidrate vas konzumirati . Ne izrezati ugljikohidrata u potpunosti, ali konzumirajte ugljikohidrate koji su cjelovite žitarice . Izbjegavati prerađene ugljikohidrate poput tjestenine, riže i kruha koje nisu napravljene od cjelovitog zrna . Kada se jede , upariti sve ugljikohidrate s proteinima . Proteini se nalaze u mesu , orašastim plodovima, i mliječnim proizvodima , ili u kombinaciji žitaricama i mahunarkama
Dijeta za nadbubrežne funkcije : . Foods kako bi se izbjeglo
Postoje neke namirnice i tvari koje treba izbjegavati kako bi se osigurala pozitivan nadbubrežna funkcioniranje , uključujući i kofein , trans i zasićenih masti , čokolade , prerađene hrane i junk food
Dijeta za nadbubrežne funkcije : . hrana se Dodaj
Vaša prehrana bi trebala biti puna povrća . Osim toga , često je korisno da se sol svaki dan . Konzumirati otprilike osmina žličice na ustajanje i također pola sata prije nego najniže energije doba dana . Sol treba dodati u čašu vode . Bolji soli za korištenje su morska sol ili Keltska sol . Također budite sigurni da imaju masti u svakom obroku . Odaberite zdrava ulja kao što su maslinovo , šafranike ili orasima .
Rad sa svojim liječnikom
promjenu prehrane , povećava šanse za smijeh , trenirao opuštanje , vježbanje i uzimajući puno spavanja su sve načine za rješavanje nadbubrežna iscrpljenosti . Ako smatrate da bi to moglo bitiproblem za vas , te izmjene u načinu života će vam dati olakšanje .
