Kako eliminirati nikotina cravings

Odricanje od cigarete može poboljšati vaše ukupno blagostanje i smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka i raka poput raka jednjaka, pluća i usmeni . Nažalost , pušenje cigareta jeovisnost , pri čemu je tijelo žudi za nikotin . Zbog jake žudnje , neki ljudi nisu u stanju da se drže podalje od cigareta i oni relapsu . Međutim , postoje načini na zaustavljanju nikotina cravings i prestati koristiti cigareta za dobro . Upute Screenshot
1

Odaberite lokacija puši. Miris cigareta može izazvati želju za nikotinom . Izbjegavajte mjesta kao što barovima, klubovima i restoranima koje dopuštaju unutar pušenja . Također , pitajte prijatelje i obitelj kako bi izbjegli pušenja u vašoj prisutnosti .
2

Budite aktivni . Redovita tjelesna aktivnost kroz vježbe i vodenih sportova mogu smanjiti želju za nikotinom i odvratiti svoje mišljenje . Idi za 30 minuta trčati , hodati ili voziti bicikl .
3

Pronađi druge smetnje . Imajući vaš um zauzet ili aktivan je još jedan učinkovit način za borbu protiv nikotina cravings . Otkrijte hobi ili obrt , čitati knjigu , početi u vrtu ili organizirati /očistiti svoju kuću dokporiv prolazi .
4

Poticati usta . Uzmite vaš um off nikotina i cigarete po žvakao gumu , sisa na slatkiše ili jede orašaste plodove .
5

Dobiti podršku od prijatelja i obitelji . Ulazak lokalni ili online podršku grupe za pušače može pomoći u zaustavljanju je ovisnost o nikotinu . Udio i pročitati savjete o tome kako se drugi nosile sa žudnjama , i zaposliti svoje prijedloge u vašem životu . Ako žudnja su intenzivne , pozvati nekog od rodbine ili prijatelja i napraviti planove za razgovor ili uživati ​​rekreacijske aktivnosti izvan kuće .