Kako bi poboljšao cirkulaciju krvi

Ako ste stalno osjećaju hladnoće u rukama i nogama , ili ako vam mišići lako dobiti omamljeni ili tjeskoban , to može bitiznak slabe cirkulacije krvi . Kada vaša krv ne teče dobro cijelom tijelu , to poziva razne zdravstvene probleme, uključujući angine , moždanog udara i srčanog udara . Da bi se spriječilo ove bolesti , morate pronaći načine za jačanje svoj ​​krvotok . Postoje brojni načini za vas da se poveća svoje tijelo protok krvi uz pomoćnekoliko vježbi , lijekova i dijeta programi . Upute Screenshot
1

Napravite popis čimbenika koji može utjecati na cirkulaciju krvi . Povećan rizik od loše cirkulacije krvi može biti uzrokovan pušenjem iliimaju problema sa srcem u povijest svoje obitelji . Odvikavanje od pušenja je važan korak možete poduzeti kako bi poboljšao cirkulaciju krvi .
2

Provjerite znakove slabe cirkulacije krvi . Simptomi uključuju promjene u boji vaše noge ' , festering čireve na nogama , prstima i nogama , promjene vaših noktiju i gubitak kose na svojim nogama . Raspored fizički ispit se sa svojim liječnikom . Ona može pokrenuti nekoliko krvne testove kako bi dobili pravilnu dijagnozu , i dati vam recept za koje korake poduzeti kako bi poboljšao svoj ​​krvotok .
3

Slijedite liječničke naloge . Tu može bitipuno uzroka slabog protoka krvi , kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol i krvnih ugrušaka . Ako je vaš liječnik propisao lijek , napunite recept i uzeti ga kao redatelja . Ako vaš liječnik preporučio operaciju , da imenovanje . Operacije se ponekad povezane s lošom cirkulacijom mogu uključivati ​​angioplastike ili premosnicu , ovisno o dijagnozi .
4

jedu srce - zdrave namirnice ili one bogate omega - 3 . Jedite puno sirovog voća i povrća . Suzdržite se od jesti namirnice koje su visoke u sadržaju kolesterola ili zasićenih masti . Jedite skuša, losos, sjemenki lana , soja i orasi .
5

vježbe da bi stalan dotok kisika u mišićima . Liječnik vam može propisati određeni plan vježbanja ili rutinu koja je prikladna za vaše fizičko stanje i dob .
6

Uzeti dobru brigu o svojim stopalima i nosite dobro cipelama . Koristite čarape kako bi se potaknuti cirkulaciju krvi , a kako bi izbjegli infekcije . Perite noge svaki dan i trim vaše nokte na nogama pažljivo . Izbjegavajte bosi .