Čimbenik hladnoće:Kako pacijenti s lupusom mogu izbjeći tjeskobu kiberhondrije
1. Pazite na svoju tjeskobu. Prvi korak u upravljanju cyberhondrijom jest biti svjestan svoje tjeskobe i načina na koji ona utječe na vaše ponašanje. Obratite pozornost na fizičke simptome tjeskobe, poput ubrzanog rada srca, znojenja i nedostatka zraka. Također, budite svjesni misli i uvjerenja koja pridonose vašoj tjeskobi, poput straha od ozbiljne bolesti ili uvjerenja da ne kontrolirate svoje zdravlje.
2. Ograničite svoje vrijeme na mreži. Jedan od najboljih načina da izbjegnete kiberhondriju je ograničiti vrijeme koje provodite tražeći zdravstvene informacije na internetu. Svaki dan odredite određeno vrijeme za provjeru simptoma i čitanje o svom stanju, a zatim ga se pridržavajte. Izbjegavajte internet kada se osjećate tjeskobno ili pod stresom.
3. Koristite ugledne izvore. Kada tražite informacije o zdravlju na internetu, svakako koristite ugledne izvore. Neki dobri izvori informacija uključuju vladine zdravstvene web stranice, medicinske časopise i ugledne zdravstvene organizacije. Izbjegavajte web stranice koje se ne temelje na znanstvenim dokazima ili koje promoviraju alternativne terapije koje nisu dokazano učinkovite.
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako ste zabrinuti zbog svojih simptoma, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu pomoći protumačiti vaše simptome i utvrditi postoji li razlog za zabrinutost. Vaš liječnik vam također može pružiti podršku i smjernice o tome kako liječiti lupus i smanjiti vašu tjeskobu.
5. Potražite stručnu pomoć. Ako se borite da sami upravljate svojom kiberhondrijom, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeut vam može pomoći da prepoznate korijen vaše anksioznosti i razvijete mehanizme suočavanja.
Slijedeći ove savjete, pacijenti s lupusom mogu smanjiti tjeskobu povezanu s kiberhondrijom i usredotočiti se na zdrav i ispunjen život.
