Što može smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva?

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je uobičajeno stanje koje utječe na probavni sustav. Simptomi mogu uključivati ​​bol u trbuhu, nadutost, proljev i zatvor. Iako ne postoji lijek za IBS, postoje brojne stvari koje se mogu učiniti za smanjenje simptoma. To uključuje:

Promjene u prehrani

* Prehrana s niskim udjelom FODMAP . FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli) su ugljikohidrati kratkog lanca koji mogu izazvati simptome kod ljudi s IBS-om. Dijeta s niskim udjelom FODMAP-a uključuje eliminaciju ili smanjenje unosa ove hrane.

* Izbjegavanje hrane koja je okidač . Hrana koja je okidač je hrana koja može izazvati simptome kod ljudi s IBS-om. Uobičajene okidačke namirnice uključuju mliječne proizvode, pšenicu, gluten, kofein i alkohol.

* Redoviti obroci . Redoviti obroci mogu pomoći da vaš probavni sustav radi glatko.

* Pijenje puno tekućine . Pijenje puno tekućine može pomoći u omekšavanju stolice i smanjenju zatvora.

Promjene načina života

* Redovita tjelovježba . Tjelovježba može poboljšati probavu i smanjiti razinu stresa.

* Upravljanje stresom . Stres može izazvati simptome IBS-a. Pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom, poput joge, meditacije ili razgovora s terapeutom, može pomoći u smanjenju simptoma.

* Dovoljno sna . Kada ste lišeni sna, veća je vjerojatnost da će vaše tijelo doživjeti stres i upalu, što može pogoršati simptome IBS-a.

* Uzimanje probiotika . Probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u poboljšanju probave. Uzimanje probiotičkog dodatka može pomoći u smanjenju simptoma IBS-a.

Lijekovi

Postoji niz lijekova koji se mogu koristiti za liječenje simptoma IBS-a. To uključuje:

* Antispazmodici za ublažavanje bolova i grčeva u trbuhu

* Lijekovi protiv proljeva za smanjenje proljeva

* Laksativi za ublažavanje zatvora

* Antidepresivi za upravljanje stresom i tjeskobom

Ako imate IBS, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu upravljanja simptomima.