Kako izbjegavati namirnice koje Trigger IBS

oko 15 do 20 posto Amerikanaca pati od sindroma iritabilnog crijeva (IBS) , iako točne brojke nisu poznate , jer stanje često ide dijagnosticiran. Njegovi simptomi plina , nadutost , grčevi, proljev i zatvor oponašaju mnoge druge bolesti i stanja . Bolest je neizlječiva , a iako postoji nekoliko lijekova koji će vam pomoći sa simptomima ,najbolji način je da se spriječi flareups bolesti jedući pravu . Upute Screenshot
1

izbjeći većinu životinjske proizvode . Crveno meso , tamno meso peradi , većina mliječnih proizvoda i žumanjke i sve su visoko u masti , što jeglavni okidač za IBS . Bjelanjka , prazan mesa peradi i bijeli morski plodovi su uglavnom u redu . Dok neki mliječni proizvodi, kao što su obrano mlijeko i jogurt , niska u masti , oni još uvijek treba izbjegavati jer sadrže surutke i kazein proteina , koji su također IBS izaziva .
2

izbjegavati pržena hrana . Kao i proizvoda životinjskog podrijetla , te se učitava s masti - osobito namirnice koje su duboko pržene masti , kao što su pomfrit , krafne , luk prstenje i kukuruza pasa - . Te je vjerojatno da će izazvati napad IBS

3

Izbjegavajte ostale namirnice koje su visoke u masnoće . To su orasi , kokos i maslina .
4

Izbjegavajte kofein i alkohol . Kofein jestimulans i potiče svoje zdravlje probavnog sustava , što nijedobra stvar kod ljudi s IBS . Alkohol može iritirati i svoj trbuh i svoj ​​GI trakta , potencijalno pokretanje napada IBS.
5

Izbjegavajte umjetne dodatke hrani . To uključuje umjetne masti poput Olestra , umjetnih sladila i MSG . Olestra je poznato da uzrokuje plin i proljev kod ljudi bez IBS simptoma . Umjetni zaslađivači , pogotovo one s sorbitol , može izazvati grčeve , plin, nadutost i proljev . MSG je vezan za želudac i crijeva koja je uzrujana i nemir .
6

Kloni netopiva vlakna što je više moguće . Kao i masti , netopiva vlakna - koja se nalazi u mekinje , cjelovite žitarice i većina sirovog voća i povrća - jejak stimulans GI trakta . Ne možete ga izbjegavati , jer je to potrebno za uravnoteženu prehranu , ali se kloni tvrd, vrpčastim stvari kao što su celer, kokice , sjemenke, zeleni grah i luk . Topiva vlakna , naći u škrob , kao što su slatki krumpir , zobene pahuljice , riža i tjestenina , je u redu .