Kako liječiti želučane tegobe?
1. Ostanite hidrirani:
- Pijte puno vode kako biste održali hidrataciju. Dehidracija može pogoršati probavne probleme.
2. Jedite male, česte obroke:
- Izbjegavajte velike obroke koji mogu opteretiti probavni sustav. Držite se manjih porcija i jedite češće tijekom dana.
3. Izbjegavajte određenu hranu:
- Prepoznajte i ograničite hranu koja izaziva želučane tegobe, kao što je začinjena, masna ili kisela hrana, kao i kofein i alkohol.
4. Temeljito žvačite hranu:
- Pravilno žvakanje hrane pomaže probavi i smanjuje opterećenje probavnog sustava.
5. Paprena metvica:
- Paprena metvica djeluje umirujuće na probavni trakt. Pijte čaj od paprene metvice ili cuclajte bombone od metvice kako biste ublažili nelagodu.
6. Đumbir:
- Đumbir je prirodni lijek poznat po svojoj sposobnosti da ublaži želučane tegobe i mučninu. Probajte čaj od đumbira, pivo od đumbira ili žvakaće žvakanje od đumbira.
7. Izbjegavajte gazirana pića:
- Gazirana pića mogu pogoršati plinove i nadutost. Držite se negaziranih tekućina.
8. Probiotici:
- Konzumirajte hranu bogatu probioticima, poput jogurta, kefira ili kombuche, kako biste pospješili zdravu ravnotežu crijevnih bakterija.
9. Čaj od kamilice:
- Čaj od kamilice ima umirujuća i protuupalna svojstva koja mogu umiriti probavni trakt.
10. BRAT Dijeta:
- Za teške slučajeve isprobajte BRAT dijetu (banane, riža, umak od jabuka i tost). Ova blaga hrana je nježna za želudac.
11. Izbjegavajte pušenje:
- Pušenje može iritirati probavni sustav, pa ga je najbolje izbjegavati dok imate želučane tegobe.
12. Lijekovi bez recepta:
- Antacidi kao što su Tums ili Rolaids mogu neutralizirati želučanu kiselinu i pružiti olakšanje od žgaravice i probavnih smetnji.
13. Vrući oblog:
- Stavite topli oblog ili grijač na trbuh kako biste ublažili nelagodu i grčeve mišića.
14. Povišen položaj spavanja:
- Lagano podignite glavu i ramena tijekom spavanja kako biste spriječili refluks kiseline i žgaravicu.
15. Izbjegavajte tijesnu odjeću:
- Široka odjeća može smanjiti pritisak na trbuh i omogućiti bolju probavu.
16. Tehnike opuštanja:
- Stres i tjeskoba mogu utjecati na probavu. Vježbajte tehnike opuštanja, poput dubokog disanja ili joge, kako biste smanjili stres.
17. Ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda:
- Neki pojedinci mogu osjetiti probavne tegobe od mliječnih proizvoda. Ako je to slučaj, pokušajte smanjiti ili izbjegavati mliječne proizvode.
18. Održavajte redovite obroke:
- Redovito jedenje može pomoći stabilizirati probavu. Izbjegavajte preskakanje obroka.
19. Obratite se liječniku:
- Ako simptomi potraju ili postanu ozbiljni, obratite se liječniku kako biste utvrdili temeljni uzrok i primili odgovarajuće liječenje.
Imajte na umu da iako ovi kućni lijekovi mogu biti od pomoći, možda neće djelovati svima. Ako imate česte ili ozbiljne želučane tegobe, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.
* Kolika je debljina debelog crijeva?
* Boluju li ljudi još uvijek od celijakije danas u 2011. godini?
