Kako liječnici liječe sezonski afektivni poremećaj?

Liječnici prvenstveno koriste dva tretmana za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja (SAD):svjetlosnu terapiju i psihoterapiju. Evo kako se svaki primjenjuje:

1. Svjetlosna terapija (fototerapija):

- Svrha:Svjetlosna terapija uključuje korištenje umjetnog jakog svjetla za simulaciju prirodne sunčeve svjetlosti. Cilj mu je povećati razinu serotonina, poboljšati raspoloženje i regulirati cirkadijalni ritam.

- Metoda:Pojedinci sjede ispred kutije za svjetlosnu terapiju koja emitira bijelo svjetlo visokog intenziteta. Preporučeno dnevno vrijeme izlaganja obično se kreće od 30 minuta do 2 sata, obično ujutro.

- Mjere opreza:Odgovarajući intenzitet i trajanje svjetla ključni su za izbjegavanje nuspojava kao što su naprezanje očiju i poremećaj sna. Liječnici daju smjernice i preporuke kako bi se osigurala sigurna uporaba.

2. Psihoterapija:

- Svrha:Psihoterapija, poput kognitivne bihevioralne terapije (CBT) i interpersonalne terapije (IPT), pomaže pojedincima da prepoznaju i promijene negativne obrasce mišljenja i ponašanja koji pridonose SAD-u.

- Kognitivno bihevioralna terapija (KBT):KBT uključuje prepoznavanje iskrivljenih obrazaca razmišljanja povezanih s raspoloženjem i ponašanjem. Cilj mu je modificirati te obrasce i razviti zdravije strategije suočavanja.

- Interpersonalna terapija (IPT):IPT se fokusira na međuljudske odnose i društvene interakcije. Pomaže pojedincima u rješavanju međuljudskih sukoba i poboljšanju komunikacije, što može pozitivno utjecati na njihovo raspoloženje i opću dobrobit.

Dodatne strategije liječenja:

1. Redovita tjelesna aktivnost:Redovita tjelovježba pokazala je pozitivne učinke na regulaciju raspoloženja i smanjenje simptoma SAD-a.

2. Higijena spavanja:Održavanje dosljednog rasporeda spavanja, stvaranje opuštajućeg okruženja za spavanje i prakticiranje rutina prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti simptome SAD-a.

3. Zdrav životni stil:Uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima i izbjegavanje prekomjernog konzumiranja alkohola i kofeina može podržati opću dobrobit i regulaciju raspoloženja.

4. Dodaci vitaminu D:Neki liječnici mogu preporučiti dodatke vitamina D osobama sa SAD-om, posebno ako su prisutne niske razine vitamina D.

Važno je zapamtiti da planovi liječenja SAD-a mogu varirati ovisno o individualnim okolnostima i težini simptoma. Savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom ključno je za određivanje najprikladnijih i najučinkovitijih tretmana za upravljanje sezonskim afektivnim poremećajem.