Što je tretman desenzibilizacije?

Tretman desenzibilizacije ili sustavna desenzibilizacija je bihevioralna tehnika koja pomaže pojedincima u postupnom suočavanju i prevladavanju svojih fobija ili tjeskoba. Uključuje pristup korak po korak koji kombinira tehnike opuštanja s postupnim izlaganjem podražaju od kojeg se bojite. Cilj tretmana desenzibilizacije je smanjiti reakciju tjeskobe povezanu s predmetom ili situacijom od koje se plašite. Evo kako djeluje tretman desenzibilizacije:

1. Opuštanje: Prije početka procesa desenzibilizacije, pojedinca se podučava tehnikama opuštanja kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića ili meditacija svjesnosti. Ove tehnike pomažu smanjiti tjeskobu i stvoriti osjećaj smirenosti.

2. Hijerarhija straha: Osoba na terapiji stvara popis situacija koje izazivaju anksioznost povezanih s njihovom fobijom, počevši od onih koje izazivaju najmanju anksioznost i postupno prelazeći prema situacijama koje izazivaju strah. Ovaj popis stvara postupnu hijerarhiju straha.

3. Ekspozicija: Tijekom korištenja tehnika opuštanja, osoba je sustavno izložena podražajima od kojih se boji. To se izlaganje može dogoditi vizualizacijom ili postupnim približavanjem predmetu ili situaciji od koje se bojite u stvarnom životu.

4. Postupni koraci: Počevši od stavke na hijerarhiji straha koja najmanje izaziva anksioznost, pojedinac započinje proces izlaganja dok vježba tehnike opuštanja. Kako se pojedinac uspješno suočava sa svakim korakom bez doživljavanja visoke razine anksioznosti, prelazi na sljedeću izazovniju stavku na popisu.

5. Spajanje opuštanja i izlaganja: Tijekom procesa desenzibilizacije, pojedinac povezuje tehnike opuštanja s izlaganjem podražajima od kojih se boji. To pomaže u postupnoj promjeni njihove tjeskobne reakcije u mirniju i kontroliraniju reakciju.

6. Ponavljanje: Uparivanje izlaganja i opuštanja se ponavlja više puta dok pojedinac ne doživi značajno smanjenu ili eliminiranu reakciju tjeskobe na podražaj ili situaciju od koje se plaši.

7. Generalizacija: Kako proces desenzibilizacije napreduje, smanjena reakcija pojedinca na strah generalizira se na slične situacije, omogućujući mu da se učinkovitije i sigurnije suoči s različitim scenarijima koji izazivaju tjeskobu.

Liječenje desenzibilizacijom često se koristi u kombinaciji s drugim terapijskim tehnikama, poput kognitivno-bihevioralne terapije. Za pojedince koji traže ovu vrstu liječenja važno je da blisko surađuju sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi razvili personalizirani plan temeljen na njihovim specifičnim strahovima i okidačima tjeskobe.