Pike:Kako može poboljšati vaše zdravlje?
Poboljšano zdravlje srca
Štuka sadrži omega-3 masne kiseline za koje je dokazano da smanjuju rizik od srčanih bolesti. Ove masne kiseline pomažu u snižavanju krvnog tlaka, smanjuju upalu i poboljšavaju razinu kolesterola. Osim toga, štuka je dobar izvor kalija koji je također neophodan za zdravlje srca.
Smanjeni rizik od moždanog udara
Također se pokazalo da omega-3 masne kiseline u štuki smanjuju rizik od moždanog udara. Ove masne kiseline pomažu u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka i mogu poboljšati protok krvi u mozgu.
Poboljšana funkcija mozga
Štuka je dobar izvor nekoliko hranjivih tvari neophodnih za zdravlje mozga, uključujući omega-3 masne kiseline, vitamin B12 i selen. Ove hranjive tvari pomažu u zaštiti mozga od oštećenja i poboljšavaju kognitivnu funkciju.
Smanjeni rizik od demencije
Pokazalo se da omega-3 masne kiseline u štuci smanjuju rizik od demencije, uključujući Alzheimerovu bolest. Ove masne kiseline pomažu u zaštiti mozga od oštećenja i poboljšavaju kognitivnu funkciju.
Poboljšano zdravlje kostiju
Štuka je dobar izvor kalcija i fosfora koji su neophodni za zdravlje kostiju. Ovi minerali pomažu u jačanju kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.
Smanjeni rizik od raka
Neka su istraživanja pokazala da jedenje ribe, uključujući štuku, može biti povezano sa smanjenim rizikom od određenih vrsta raka, poput raka prostate i raka debelog crijeva. Omega-3 masne kiseline i druge hranjive tvari u štuci mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i smanjiti upalu, što može doprinijeti razvoju raka.
Poboljšana imunološka funkcija
Štuka je dobar izvor cinka koji je neophodan za funkcioniranje imuniteta. Ovaj mineral pomaže u zaštiti tijela od infekcija i bolesti.
Općenito zdravlje i dobrobit
Štuka je hranjiva riba koja može pružiti niz zdravstvenih prednosti. Redovita konzumacija štuke može poboljšati zdravlje srca, smanjiti rizik od moždanog udara, poboljšati rad mozga, smanjiti rizik od demencije, poboljšati zdravlje kostiju, smanjiti rizik od raka, poboljšati imunološku funkciju i promicati opće zdravlje i dobrobit.
