Kako kontrolirati zadržavanje vode u nogama

Zadržavanje vode ili edem oteklina zbog nakupljanja viška tekućine u prostoru između tjelesnih stanica . Edem se obično utječe na nižim nogama, gležnjeve i stopala , ali također može utjecati na bilo koji dio tijela . Postoji bezbroj uzroka zadržavanja vode . Neki od najčešćih uzroka su nedostatak vježbanja , određene lijekove , prekomjerna sol i visoku razinu toksina u tijelu . Primjenom lijekova u nastavku , možete učinkovito kontrolirati zadržavanje vode u nogama . Upute Screenshot
1.

Kupnja podršku čarape . Nošenje to može smanjiti otekline u nogama i poboljšati cirkulaciju . Čarape se također može smanjiti nelagodu i bol povezana sa zadržavanjem vode . Možete kupiti kvalitetne podrške čarape na lokalnoj medicinski opskrbe namirnicama .
2

Vježba barem jedan sat dnevno . Vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi , zadržavanje tekućine regulirane u tkivima . Dali nogu slatkiš , crpne noge gore i dolje . Događaj ove vrste vježbanja drastično će smanjiti edem vezane uz oteklina u svoje noge, gležnjevi i stopala .
3

Promijenite položaj često . Sjedi ili stoji za proširenje vremenskog razdoblja može povećati razinu tekućine u nogama i stopalima . Šetnja oko , flex , rotirati ili premjestiti svoje noge prema gore i prema dolje ( kad sjedi ) za 15 minuta svaki dan . To će pomoći vašem krvi cirkuliraju i spriječiti zadržavanje tekućine u nogama i stopalima .
4

podići noge i stopala redovito . Uzdizanje vaše noge i stopala iznad razine srca će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći ispustite tekućinu iz vaših nogu . Legnite ravno na leđa i stavite dva i pedeset osam jastuke pod svojim nogama i stopalima , pazeći da su iznad razine prsa . Dodaj još jastuke , ako je potrebno . Učinite to za petnaest minuta dva puta dnevno .
5

Nosite udobnu , prostran i jastučićima cipele . Nošenje udobne cipele će sadržavati nakupljanje i zadržavanje vode i spriječiti nakupljanje vode za širenje . Potražite cipele koje imaju izmjenjivi unutarnji potplat , krute koljenica , čvrsto peta šalter i širok okvir nožni prst . Izbjegavajte nositi sandale ili papuče od otvorenih vrste stopala nositi može uzrokovatizadržavanje vode širiti .