Kako jesti za ravnotežu hormone

neuravnotežena hormona može negativno utjecati na vaše raspoloženje , seksualnu želju , plodnost, ovulaciju . Žena proizvodi estrogen i progesteron svaki mjesec . Kad joj estrogena i progesterona razina off - dobra kondicija , neravnoteža događa . Kad hormoni pravilno reguliran ,tijelo ostaje u ravnoteži. Hormonske nadomjesne terapije može se koristiti za ravnotežu hormona , iako se to može povećati rizik od raka dojke . Više rizika besplatna alternativa za balansiranje svoje hormone jede odgovarajuće hrane . Upute
Smetnje uravnotežiti svoje hormone
1

Pijte puno vode dnevno . Konzumirati 8 do 10 čaša vode očistiti toksina iz body.Your histamina razini jekritični dio vašeg tijela obrambenog sustava , a ponekad itijelo izbacuje previše histamina . Pijenje vode tijekom dana snižava razinu histamina , čime se smanjuje rizik od alergijske reactions.Water čuva kožu mekom , jasan i dobar je za održavanje svoje zdravlje u cjelini . Izbjegavajte postaje dehidriran , što uzrokuje vaše mineralna razini i na kraju hormoni postati neuravnotežena .
2

Konzumirati proteina soje --- biljne estrogene koji oponašaju prirodne estrogene . Soja proteina , kao što su sojino mlijeko , soje i sojinog jogurta može pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase , smanjenje valunga , nježnost u grudi i noćno znojenje u menopauzi.
3

Smanjite kofein i unos bezalkoholnih pića . Pijenje što manje od 300 mg kofeina može uzrokovati vaše tijelo izgubiti znatnu količinu kalcija . Kortizol igra ključnu ulogu u pomaganjutijelo reagira na stres . Kofein podiže hormona stresa kortizola , što može dovesti do lošeg spavanja uzorak i smetnje u imunološkom sustavu . Nadalje , pića kao što su bezalkoholna pića drenažu kalcij iz vašeg tijela .
4

jesti uravnotežen obrok od proteina, ugljikohidrata i masti . Sva tri obroka konzumiraju za taj dan treba sadržavati 55 posto ugljikohidrata, 25 posto proteina i 20 posto masnoća . Kako bi se osiguralo da vaše tijelo ima dovoljno hranjivih tvari za dan , vaš doručak ili ručak bi trebao sadržavati najviše količinu bjelančevina ( npr. piletinu ili ribu ) . Postupno smanjiti količinu proteina koju konzumirate tijekom dana tako da je zamjenom s ugljikohidratima ( npr. voće, povrće , voće i cjelovite žitarice) . Izbjegavajte jesti večeru preblizu spavanja kako bi pomogli da hormoni uravnoteženi .
5

Podići razinu progesterona i smanjiti višak estrogena sa TransMist Prirodni progesteron u spreju . Koristite sprej na mekšim dijelovima kože , kao što su lice , vrat , prsa , trbuh i unutarnje strane bedara . Uzmi bilja kao što su slatki , koja ima prirodne sastojke estrogena . Panax ginseng je korisno za menstrualnih poremećaja ciklusa . Magnezij može pomoći da se osloboditi svoje promjene raspoloženja i potaknuti vašu energiju . Uzmi vitamina B kompleksa kako bi se poboljšala svoj ​​imunološki sustav , u borbi protiv umora i štiti od poremećaja živčanog .