Što jesti uz hormon neravnoteža
Hormonska neravnoteža može se pojaviti u žena i muškaraca , iako je uglavnomproblem za žene obično počinju u svojim tridesetim godinama . Proizvodnja hormona počinje usporavati i uzrokuje niz problema . Za žene prolaze kroz menopauzu , simptomi su umor, debljanje, valunge , PMS, nadutost i glavobolje , a osteoporoza postajeglavna briga . Možete ublažiti mnoge od tih simptoma kroz prehranu i promjene načina života . Fitoestrogeni
Fitoestrogeni su biljne proizvodnje hormona koji zapravo podsjećajuestrogen proizvodi tijelo . Proizvodnja hormona usporava s godinama , atijelo reagira na ovaj pad sa simptomima menopauze . Smetnje prehrane bogate phytoestrogens jeodličan način da se pomognetijelo proizvodi hormone koje su vam potrebne . Napuniti na sojinim proizvodima , kao što su tofu , sojin sir , sojino mlijeko, tempeh i mesnim proizvodima alternativa . Mahunarke , cjelovite žitarice , lisnato povrće , sjemenke , češnjak i voće također su bogate phytoestrogens .
Fiber
Debljanje , nadutost i zatvor su trinajčešće izvijestio simptome hormon neravnoteža . Možete smanjiti sva tri jedući dijeta bogata vlaknima hrane . Hrana s vlaknima istoj razini daleko višak vode i otpada iz sustava . Oni, također, da duže osjetite sitost i manje vjerojatno da će se upuštati u šećera ili škroba epizoda prejedanja . Uživati u jelima s mahunarke, cjelovite žitarice, voće , brokula, špinat , prokulica i kupus . Ako osjetite puno plina dok jede tu hranu , uzeti plinsko - smanjenje over-the -counter lijekove kao što su plin -X . Budite sigurni da pijete puno vode kako bi ove namirnice od vas dehidracijom .
Foods kako bi se izbjeglo
Postoje neke namirnice koje pogoršati hormon neravnoteža simptome . Valunzi mogu biti uzrokovane i toplih napitaka, začinjene hrane , kofeina i juhama . Alkohol , kofein i šećera u krvi činiviše kisela , što može dovesti do gubitka kostiju i osteoporoze . Tu su hormoni u mesu mliječnih proizvoda . Životinje koje se uzgajaju za potrošnju ili za proizvodnju mlijeka često se daju hormone kako bi ih brže rasti . Ti hormoni mogu negativno utjecati na tijelo . Suzdržite se od jedenja tih proizvoda ili staviti na meso koje je organski su podigli bez hormonskih injekcija . Da biste bili sigurni da se ne jede te hormone , držati dijetu od ribe , školjke, povrća , cjelovitih žitarica i voća . Naći ćete da je nakon dijeta koja promiče sposobnost tijela da bi svoje hormone će uvelike pomoći svoje simptome .
