Kako smanjiti noćno znojenje Korištenje Promjene u načinu života

Noćno znojenje može biti uzrokovano različitim različitim uvjetima , posebice perimenopauze i menopauze u žena . Na određeni način , noćno znojenje smatraju slična valunga . ( Oni su neka vrstanoćna verzija od njih . ) Noćno znojenje su povremene epizode pretjeranog znojenja koje pogađaju cijelu noć . Oni mogu biti vrlo razorni za svog sna , jer oni mogu uzrokovati da se probudite natopljena . Srećom , postoji nekoliko načina da se smanji noćno znojenje . U nastavku saznajte određene promjene u načinu života koji može pomoći smanjiti noćno znojenje . Upute Screenshot
1

Jedan način da se smanji noćno znojenje je sniziti temperaturu vašoj spavaćoj sobi tijekom noći . ( Provjerite sa svojim partnerom o ovom prvom , naravno . )Cooler spavaća neće nužno eliminirati noćno znojenje , ali to može pomoći .
2

Držite hladno piće pokraj svog kreveta . Ako se probudite usred noći doživljava noćno znojenje , jedan od načina da se ohladi barem malo je popiti nekoliko gutljaja jednog hladnog pića , idealno vodu .
3

Namočite krpu u hladnu vodu , ocijedite ga dobro , i primijeniti ga na čelo , kad god se probudite znojenje . Alternativno , možete držati icepack ili hladan oblog od strane vašeg kreveta .
4

Probajte se smiriti što je više moguće prije nego što idete na spavanje . Osjećaj pod stresom može povećati učestalost i ozbiljnost svojih epizodnim noćno znojenje . Dakle, budite sigurni da to što god želite učiniti da se opustite pravo prije spavanja . Neki učinkovite tehnike opuštanja su duboko disanje , meditira , radi yoga i /ili slušanje mekana , smirivanje instrumentalnu glazbu .
5

nemojte nositi čarape u krevet . Neki ljudi osjećaju udobnije spavao s čarapama na nogama , ali to će samo pomoći tijelu zadržati više topline tijela , nešto što sigurno ne želite , ako se redovito doživljava noćno znojenje . (Isto vrijedi i za noćne šešira ili kape . Izbjegavajte ih koristite . )
6

Razmislite spava samo pod plahtom umjesto ispod deke i /ili pod tješi ili popluna . To može potrajati neko koristi za dobivanje na početku, pogotovo ako ste oduvijek koristili nekoliko deke ili se tješi , ali spava pod hladnim plahtama (i ništa više) može pomoći u smanjenju noćno znojenje .
7

Nosite nešto prilično slab u krevet . Tanjimaterijal pidžami ili spavaćici ,bolje ćete se kada su u nadi da će smanjiti noćno znojenje .