Kako izliječiti i liječenje visokog krvnog tlaka , naravno,

Visok krvni tlak je opasno za vaše zdravlje . To uvelike povećava vaše šanse za moždani udar , srčani udar i zatajenje bubrega . Evo kako možete sniziti krvni tlak , naravno ! Upute
1

Vaša dijeta je u velikoj mjeri kriv za snižavanje krvnog tlaka . Izbjegavajte hranu i pića koja sadrže kofein i sol . Bilo prerađene hrane i jede u restoranima treba izbjegavati dok je pokušavao smanjiti krvni tlak .
2

Banane sudobar izvor kalija koji je povezan s zdravom krvnog tlaka . Nemojte se zaustaviti na banane puno voća i povrća se učitava s kalijem .
3

riblja ulja suprekrasna izvor omega - 3 masnih kiselina . Možete jesti ribu svaki dan ili se dodataka . Bilo kako bilo , budite sigurni da gledaju svoje živine unos . Ako ćete napraviti svoj ​​vlastiti ribu , izbjegavajte prženje ili kuhanje s masti . Pečen , na pari ( Poširan riba ) i pečena su izvrsna opcija . Dimljena riba nijedobar izbor jer sadrži velike količine natrija .
4

jesti svježe češnjak je dokazano da smanjuju krvni tlak u one s visokim krvnim tlakom . Čini se da nemaju učinak na one s normalnim krvnim tlakom . To se, rekao je , jede svježi češnjak jeput to ići . Dodajte ga u sve svoje jela za najboljih prednosti .
5

Smijeh je dobar lijek . Dok visoki krvni tlak medicina je pravo za neke, smijeh je dobar za svakoga ! Njegov slobodan , svoju zabavu i naravno sve je prirodno. Izlazi i imaju barel smijeha .
6

Vježba je prekrasan prirodni lijek za smanjenje visokog krvnog tlaka . Ona ublažava stres i povećava protok krvi . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vježba je prava stvar za vas . Pretjerivanje može biti više štetna nego dobra .
7

Meditacija će vam pomoći smanjiti stres . Stres jejak okidač za visoki krvni tlak . To možete učiniti kod kuće ili se pridružiti meditacije grupu u vašem području .
8

dom masaža iliprofesionalna masaža povećava protok krvi i opustiti svoj ​​stres daleko dok snižavanje krvnog tlaka .

9

Pušenje povećava krvni tlak . Ako stepušač , važno je prestati pušiti sada . Vi svibanj želite to učiniti preko tijekom tjedan dana i umjesto prestati hladno turska smanjiti nuspojave detoxing ovisno o tome koliko cigaretadnevno pušite . Cigare , cijevi i duhan za žvakanje nisu iznimka . Oni moraju biti eliminiran kao dobro .