Kako Vam se sniziti krvni tlak u 30 dana

? Visoki krvni tlak , također poznat kao medicinski hipertenzije , jepotencijalno opasan poremećaj koji može uzrokovati srčane probleme, srčanog i moždanog udara . Najčešći uzroci hipertenzije su pretilost , geni i dob . Važno je da napravite sve napore kako sniziti krvni tlak , a to se može učiniti u roku od 30 dana. Bilo da se odlučite za snižavanje krvnog tlaka , naravno, i početi uzimati lijekove , možete dobiti vaš krvni tlak niži u otprilike mjesec dana . Vježba

Da bi zdravo srce , trebali vježbati najmanje tri puta tjedno , dovodeći vaše srce stopa na razini od aerobnih aktivnosti . To ne znači da ćete morati ići u teretanu ili aerobik učiniti . Umjesto toga , usredotočite se na podizanje vašeg srca i pri svakodnevnim aktivnostima , kao što su snažan pospremanja ili brzog hodanja . Čak i ako ne možete vježbati dulje vrijeme , dobiti vaše srce stopa , što je češće moguće, jednostavno šetnju kako bi dobili svoje namirnice , ili šetajući u park nekoliko putatjedno .

Screenshot promijeniti svoju prehranu

Visoki krvni tlak može se spustiti smanjivanjem sol i kofein iz svoje prehrane . Izbjegavajte usoljene čips , konzervirane namirnice kao što su juhe i deli meso , jer su visoke u natrij . Prema Mayo Clinic,Dash dijeta , koja se zalaže za dijetetski pristupi stop Hipertenzija , dokazano je da niži krvni tlak . DASH dijeta naglašava obroke koji uključuju puno voća , povrća i nemasne bjelančevine . DASH dijeta sugerira jede vrlo malo ulja, masti i slatkiša tjedno . Ova dijeta temelji se na 2.000 kalorija , te u većini slučajeva će izazvatiDieter izgubiti na težini , što također smanjuje krvni tlak .
Uzimati lijekove

Slews krvnog tlaka lijekova su dostupne . Ako vaš liječnik utvrdi da imate visok krvni tlak ( koji mjeri kao što je 115/75 mmHg ili više) , on može preporučiti što uzeti lijekove visok krvni tlak za kratko vrijeme da se vidi ako vidite rezultate . Nakon nekoliko tjedana , vaš liječnik će vas dovesti u za praćenje imenovanja i opet izmjeriti krvni tlak . Ako to radi , vi i vaš liječnik će odlučiti trebate li ostati na lijekove .