Prirodni lijekovi za smanjenje krvnog tlaka
Prirodni lijekovi za smanjenje krvnog tlaka ili hipertenzije su pod vašom kontrolom . Započnite čineći života i prehrambene promjene u malim koracima kako ne bi sebe preplaviti. Lijekovi se razlikuju od konzumiranja stavke koje se zna da smanjuju krvni tlak korištenjem veze uma i tijela kako bi smanjili stres . Do donošenja odgovarajuće promjene , primijetit ćete razliku u kvaliteti svog života i svoje zdravlje . Bilje
koristiti češnjak . Ako ste kaljenje u arterije , češnjak može povećati elastičnost vaše arterije i pomoći sniziti krvni tlak . Što može konzumirati kao češnjak u prahu , u svježem obliku ili u kapsuli kao dodatak .
Koristiti začine umjesto soli . Sol je ozloglašen za povećanje krvnog tlaka . Sezona hranu s biljnim mješavinama umjesto . Mješavina crvena paprika , celer sjeme i origano može ići pravo na svoje soljenke .
Prema prirodno- HomeRemedies.org ,jednostavan napitak u prahu može vam pomoći kontrolirati povišeni krvni tlak . Sameljite zajedno jednake količine kumin sjemena , koromač sjemena i šećera . Umiješajte jednu žličicu ove mješavine u jednu čašu vode . Popijte jednu porciju svako jutro i svaku večer drugu .
Foods
Uživajte lubenicu , koji je prepun antioksidansa koji su mislili da pomažu u snižavanju krvnog tlaka . Također možete samljeti sjemenke lubenice i dodati ih u čaši vode za anti - hipertenzija piće .
Jedu pečeni krumpir . Krumpir su izvrstan izvor kalija , koji je u skladu s klinike Mayo pomaže u niži krvni tlak . Pečenje jenajbolji način da biste dobili najviše hranjivih tvari od krumpira . Izbjegavajte dodavanje soli , maslac ili kiselo vrhnje , međutim . Pokušajte neki običan jogurt nemasno kao preljev umjesto. Pospite češnjak u prahu za dodatnu krvnog tlaka snižavanje učinak .
Počnite jesti banane . Banane , kao što su krumpir , su bogate kalijem , a poznati su kao prirodni lijek za smanjenje krvnog tlaka . Banane su prijenosni , pogodno za prigristi na putu , ili možete kriška jedan preko jutro žitarica .
Agrumi poput grejpa , naranče i limuna držati arterijske zidove zdrava , pomaže u smanjenju krvnog tlaka . Jedite grejpa polovicu sa svojim doručak, međuobrok na kriške naranče , ili napraviti svježu salatu voće od naranče , grejp , papaja i banane .
Piti sok od limuna . Iscijediti pola limuna u čaši vode . Pijuckati tijekom dana u smanjenju hipertenzije .
Smanjenje stresa
Pokušajte ublažavanje stresa vježbajući jogu . Osim što vam pomaže povećati svoju snagu i fleksibilnost , yoga uključuje vježbe dubokog disanja koje vam mogu pomoći sniziti krvni tlak .
Za početak meditacije . Meditacija , u skladu s klinike Mayo , jeprirodni lijek za smanjenje krvnog tlaka . Meditirajući može proizvesti stanje duboke opuštenosti koji vam mogu pomoći sniziti krvni tlak .
Počnite vježbanje , savjetujeMayo Clinic . Aerobne vježbe jestres reduktor i mogu vam pomoći kontrolirati svoju težinu , što je prirodni način u borbi protiv visokog krvnog tlaka .
Aromaterapija
koristite eterična ulja . Pomiješajte tri kapi svaki od mažuran , lavande i ylang ylanga ulja . Stavite dvije kapi na zapešća , umasirajte ulja u nogama , ili dodajte ih u kadu vodom smiriti tjeskobu , smanjuje napetost i smanjuje krvni tlak .
