Kakav učinak ima masaža na cirkulaciju krvi?

Masaža ima i kratkoročne i dugoročne učinke na krvotok. Evo kako to općenito utječe na cirkulaciju krvi:

1. Kratkoročni učinci:

- Vazodilatacija: Masaža potiče otpuštanje dušikovog oksida i drugih vazodilatatora koji uzrokuju širenje i opuštanje krvnih žila. Ova vazodilatacija poboljšava protok krvi u masiranom području, povećavajući opskrbu kisikom i hranjivim tvarima.

- Povećan protok krvi: Kako se krvne žile šire, povećava se dotok krvi u tkiva, promičući bolju cirkulaciju i uklanjajući metaboličke otpadne proizvode.

- Smanjeni krvni tlak: Masaža može privremeno sniziti krvni tlak smanjenjem perifernog vaskularnog otpora i poboljšanjem protoka krvi. Ovaj učinak može biti posebno koristan za osobe s visokim krvnim tlakom ili one koji imaju tenzijske glavobolje povezane s lošom cirkulacijom.

2. Dugoročni učinci:

- Poboljšana endotelna funkcija: Dokazano je da masaža poboljšava funkciju endotela, odnosno pravilno funkcioniranje unutarnje ovojnice krvnih žila. Zdrav endotel pomaže u regulaciji krvnog tlaka, sprječava krvne ugruške i održava cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava.

- Smanjena arterijska krutost: Redovita masaža može smanjiti krutost arterija, što je čest problem povezan sa starenjem i kardiovaskularnim bolestima. Povećana fleksibilnost krvnih žila pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka i protoka krvi.

- Poboljšana mikrocirkulacija: Masaža potiče mikrocirkulaciju, što se odnosi na cirkulaciju krvi unutar najmanjih krvnih žila (kapilara). Poboljšana mikrocirkulacija podržava izmjenu hranjivih tvari, kisika i otpadnih tvari na razini tkiva, poboljšavajući cjelokupno zdravlje tkiva.

- Limfna drenaža: Tehnike masaže mogu olakšati limfnu drenažu, koja pomaže eliminirati otpadne tvari i višak tekućine iz tijela. Poboljšana limfna cirkulacija podupire imunološku funkciju i smanjuje otekline.

Važno je napomenuti da masažu trebaju izvoditi obučeni i certificirani stručnjaci kako bi se izbjegli potencijalni rizici. Specifična stanja ili medicinski problemi mogu zahtijevati izmjene tehnika masaže, pa bi se pojedinci trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije masaže, osobito ako imaju cirkulacijske ili kardiovaskularne probleme.