Toplinska iscrpljenost savjeti

Toplinska iscrpljenost može dovesti do ozbiljnih problema kao što su toplotni udar i šok , ako nije pravilno prepoznali i liječi . To može bitiposljedica produljenog izlaganja visokim temperaturama , nedovoljno unošenje tekućine ili ekstremnog vježbanja može dovesti do prevelikog napora . Poduzimaju sve potrebne mjere , dok se u toplinu , pogotovo ako se vježba , jeključna komponenta za sprečavanje toplinska iscrpljenost ili nešto mnogo ozbiljnije . Znakovi

Mnogi od znakova toplinske iscrpljenosti su prilično česti. Pazi za umor , glavobolja, mučnina , nesvjestica , vrtoglavica i jako znojenje . Potražite drugim znakovima koji su specifični za toplinska iscrpljenost , uključujući i tamne boje urina , niskog krvnog tlaka , blijeda koža , koja se pojavljuje cool ili vlažan na dodir , i ubrzan rad srca .
Liječenje

Ako sumnjate da netko pati od vrućine , dobili ju iz topline i u klimatiziranom mjestu . Ako ste u mogućnosti da se presele svoje interijere , tražiti sjenovito područje je odvesti dalje od izravnog sunčevog svjetla i pretjerane topline .

Imatiosobu ukloniti pretjeranu odjeću kako bi se ohladi sama off . Ako je moguće , da joj se položiti i podići ili podići njezine noge lagano . Pribranost tako što ju prskanjem s hladnom vodom iz sprej bocu ili ju spužvom s vlažnom ručnik . Ju odvratiti od sebe uranjanje u hladnom kupelji , kao što jepolako hlađenje tjelesna temperatura je bolje .

Poticati potrošnju vode . Konzumiranje pića s kalijem , kao što su Gatorade može biti od pomoći .

Ako se simptomi pogoršavaju , odmah potražite liječničku pomoć .
Prevencija

Kada znam da će biti vani i izloženi visokim temperaturama , potrajati puno vode sa sobom . Čak i ako ne osjećate žeđ , gutljaj vode hydrated .

Nosite vlage wicking tkanine kad vježbate vani . To će vas držati hladno i suho vrijeme treninga . Ova posebna tkanina upija znoj i vodu ravnomjernije , te sprječava dobivanje povuku u svoju odjeću .

U ekstremnim temperaturama ostati u kući gdje je svježe . Ako želite pokrenuti naš vježba vani , to učiniti nakonzalaska sunca , kadaće temperature biti cool. Ili se odlučiti za vježbanje poput plivanja , koja će vas hladiti dok gori kalorija .