Namirnice koje su dobre za GERB
Svježe povrće , ne agrumi , grah , leća, napitke bez kofeina , ne začinjenu hranu , cjelovite žitarice, riža , nemasno meso, korijen đumbira , jabučni ocat i low - masnoće namirnice preporučuju , ako imate taj problem . Jedite manje obroke polako , ranije tijekom dana , i žvakati svoju hranu dobro . Sve ove stvari će vam pomoći smanjiti učestalost i ozbiljnost GERB simptoma .
Dijeta Ograničenja
Kloni kisele hrane , čokolade, masne hrane ili rajčice . Nemojte piti kavu , alkohol ili metvice čaj . To će samo pogoršati simptome povezane s GERB .
Savijeti Srpski Srpski
redovito vježbanje i prestanak pušenja smanjiti Gerd simptome . Nemojte savijati u struku nakon jela i izbjegavajte usku odjeću i remenje . Pričekajte najmanje 30 minuta da legne nakon jela . Spavati s gornjeg dijela tijela povišenom 6 inča ili spavati na lijevoj strani . Akupunktura , masaža , upravljanje stresom , Tai Chi , Qigong , tehnike opuštanja ili meditacije prakse mogu dodati cjelokupni sklad i ravnoteža na svoje tijelo , što će pomoći ublažiti simptome Gerd .