Kako možete znati je li vaše srce bolje u formi kao rezultat programa vježbanja?

Poboljšani otkucaji srca u mirovanju . Kako vaše srce postaje jače, ono pumpa više krvi sa svakim otkucajem. Ovo je poznato kao broj otkucaja srca u mirovanju. Niži broj otkucaja srca u mirovanju obično je znak zdravog srca.

Poboljšan krvni tlak . Redoviti program vježbanja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s visokim krvnim tlakom.

Povećana potrošnja kisika . Bolje sposobno srce učinkovitije je u isporuci kisika u tijelo. To se može mjeriti raznim testovima, kao što je VO2 max test.

Povećana snaga i izdržljivost . Bolje srce može pumpati više krvi i kisika u mišiće dulje vrijeme. To može rezultirati povećanom snagom i izdržljivošću tijekom vježbanja.

Poboljšano vrijeme oporavka . Bolje sposobno srce može se brže oporaviti od vježbanja. To je zato što srce može bolje dostaviti kisik i hranjive tvari mišićima.

Povećan udarni volumen . Kako srce postaje spremnije, ono može pumpati više krvi sa svakim otkucajem. To se naziva udarni volumen.

Smanjena veličina srca . Bolje fit srce je manje od manje fit srca. To je zato što je srčani mišić učinkovitiji i ne mora biti tako velik da bi obavio istu količinu posla.

Smanjeni rizik od bolesti srca . Redoviti program vježbanja može smanjiti rizik od srčanih bolesti poboljšavajući zdravlje vašeg srca.