Kako se riješiti bolova u prsima?
- Odmor:Dopustite mišićima prsa da se odmore i oporave, izbjegavajući atividade.
- Led:Stavite oblog leda na zahvaćeno područje 20 minuta, nekoliko puta dnevno, kako biste smanjili upalu i 痛み.
- Kompresija:razmislite o korištenju atletskog zavoja ili kompresijske odjeće kako biste pružili potporu i smanjili oteklinu.
- Povišenje:Ako je moguće, držite zahvaćeno područje povišeno kako biste smanjili oteklinu i poboljšali protok krvi.
- Lijekovi protiv bolova:Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u smanjenju boli i upale.
- Nježna istezanja:nakon što se bol i upala smanje, možete pokušati s nekim nježnim istezanjima kako biste pomogli prsnim mišićima da se oporave i poboljšaju fleksibilnost.
- Toplina:Nakon nekoliko dana, primjena topline na zahvaćeno područje može poboljšati protok krvi i opustiti mišiće.
-Ostanite hidrirani:Pijte puno vode kako biste pomogli mišićima da se oporave.
- Izbjegavajte iritantne tvari:držite se podalje od iritansa kao što su 烟雾 i dim.
Važno je napomenuti da upornu ili jaku bol u prsima treba pregledati zdravstveni djelatnik jer bi to mogao biti simptom temeljnog stanja koje zahtijeva liječničku pomoć. Ako se bol ne povuče nakon nekoliko dana ili je popraćena neobičnim simptomima, preporučuje se konzultirati liječnika.
