Kako stvoriti srce - zdrav Trgovina Popis

srca - zdrava prehrana se sastoji od hrane niske u kolesterol i zasićene masnoće , i prepuna antioksidansa i omega - 3 masnih kiselina . Uz vježbanje , nepušenje i smanjenje stresa , što pametnih izborom hrane jeodličan način da svoje srce jaka i zdrava . Upute Screenshot
1

Dodaj borovnice na vrhu popisa proizvode . Ovo voće jepoznat u borbi protiv bolesti hrana , jer borovnice sadrže antioksidanse i učitava s vlaknima i vitaminom C.
2

Odaberite losos pri planiranju vaše mesna i riblja kupnje . Losos jeodličan izvor proteina i sadrži srce - zdrave omega - 3 masnih kiselina.
3

plan o kupnji namirnice bogate sojinim proteinima , uključujući edamame , soje i tofua orasima . Soja protein ima srce zdravo vlakana , vitamina i minerala , te može smanjiti LDL ili "loš" kolesterol , što smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti .
4

Napravite popis doručak koji uključuje zobenu kašu . U zob u zobene su cjelovite žitarice , koje suizvrsno i srce - zdrav izvor vitamina, minerala i vlakana , što smanjuje razinu kolesterola .
5

Odaberite špinat kao vrhova među svojim lisnatog zelenog kupi . Špinat je prepun vitamina i minerala , uključujući i folne kiseline i željeza, koje borbene bolesti srca i zaštititi svoj ​​vid .
6

Pripremite popis namirnica koje sadrže bademe , koje sadrže vitamin E , magnezij, vlakna i srce - zdravi polinezasićenih masti .