Kalcij & Bolesti srca

Koronarna bolest srca ,krivac za srčani udar , uzrokovan nakupljanja viška kalcija u arterije u srcu . Osim toga , neke namirnice koje sadrže kalcij mogu dovesti do plaka u arterijama , što dovodi do bolesti srca . Ključ je da se točan iznos kalcija iz pravih izvora kako bi se takve negativne učinke . Funkcija

Kalcij jemineral koji se prvenstveno nalazi u kostima . Kalcij rutinski izgubi kroz znoj i tijela otpada , pa su kosti se napuniti kalcija kroz hranu . Nedostatak kalcija u tijelu može dovesti do osteoporoze ili slabljenja kostiju . Kalcij se također nalazi u krvotok u malim dozama da reguliraju kontrakcije mišića, živaca i srca . To može spriječiti rak debelog crijeva i drži krvni tlak na normalnoj razini .
Zablude

Prema iscjeljivanje Heart Foundation , tu ječesta zabluda da ljudi trebaju konzumirati ogromne količine mliječnih proizvoda za hraniti tijelo s kalcijem . Međutim , mliječni proizvodi nisujedini izvor kalcija . Osim toga , kosti već su opremljene sa zalihe kalcija . Isključivo uzimanja velike količine kalcija dodataka ne sprječava osteoporozu , prema iscjeljivanje Heart Foundation . Osim toga , dr. William Davis iz Health Central ,web stranicu koja ima liječnika recenzijom zdravstvene informacije , navodi se da su istraživanja provedena u 2008 utvrdili da konzumiranje previše kalcija zapravo može uzrokovati štetu na srcu .


mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi, uz iznimku onih koje s obranim mlijekom , imaju visoku razinu zasićenih masti . Sir , mlijeko i jogurt su svi primjeri . Zasićene masti je opasno za tijelo i dovodi do bolesti srca tijekom vremena . Također , takvi proizvodi sadrže proteine ​​koji mogu zapravo blokiraju apsorpciju kalcija .
Dodataka

Prema Health Central , 1.200 mg jeprosječna dnevna doza preporučena kalcija . Suplementi kalcija su poduzete od strane pojedinaca koji smatraju da je njihova prehrana nedostaje kalcija , ili oni koji žele spriječiti osteoporozu . Međutim , Zdravlje Središnja također navodi daistraživanje dovršen u 2008 na Sveučilištu u Aucklandu otkrili da 1000 mg ili više kalcijadnevno stavlja takve pojedince u dvostrukoj opasnosti od dobivanja srčanog udara . Višak kalcija vremenom gradi i sužava koronarnih arterija .
Vitamin D

Zdravlje Središnja navodi da je više naglasak trebao biti usmjeren na vitamin D , jer pomaže apsorpciju kalcija . Također , sama vitamina D povećava gustoću kostiju , bez štetnih učinaka na srce da prekomjerne količine kalcija predstavljati . Ako vitamina D je prisutan u prehrani , a zatim unos kalcija može pao na 600 mgdnevno , prema zdravstvenom Central. Pokušajte jesti vitamina D - bogata ribu dvaput tjedno .
Prevencija /Solution

Ostale namirnice sadrže kalcij koji ne sadrži zasićene masnoće koji uzrokuje bolesti srca . Jesti lisnato povrće koje su tamno zelene boje na dnevnoj bazi . Ne samo da takvi povrće sadrže kalcij , ali oni ne sadrže masnoću, koji stavlja pritisak na srce . Piti od 8 oz . stakla ili sok od naranče za 500 mg kalcija . Kruh također sadrži i kalcij . Dr. Davis iz zdravstvene srednje tvrdi da jede namirnice koje sadrže kalcij , ali bez zasićenih masnoća , nosa možda neće biti potrebna . Dakle , bolesti srca uzrokovane kalcija može se spriječiti , jer velike doze ne konzumira .