Alternativa Zdravlje za visoki krvni tlak
Hipertenzija ili visoki krvni tlak , javlja kada je vaš krvni tlak je veća od normalne za dulje vremensko razdoblje . Više od 73 milijuna odraslih Amerikanaca ima visok krvni tlak , prema American Heart Association . Oko 90 posto osoba s normalnim krvnim tlakom u dobi od 55 godina će se razviti visoki krvni tlak kao oni stariji . Dok visoki krvni tlak jeozbiljna stanja , možete uvesti promjene u načinu života i mogućnosti alternativne zdravstveni tretman koji će vam pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Promjene u načinu života
pušenje i dalje jedan od najznačajnijih čimbenika rizika za razvoj bolesti srca . Duhanski dim sadrži više od 4.800 kemikalija , u skladu s Mayo Clinic . Šteta te kemikalije uzrokuju može učiniti ranjivijima na sužavanje arterija . To može dovesti do koronarne bolesti srca, povišenog krvnog tlaka i moždanog udara .
Jedite zovedijetetski pristupi stop Hipertenzija ( DASH ) plan prehrane može vam pomoći zadržati svoje srce i krvne žile zdravima. Nakon DASH dijeta znači jesti namirnice koje su niže u masti , kolesterola i soli . Dijeta se sastoji od nemasno meso , perad , riba, povrće, voće, cjelovite žitarice i low - fat mliječnih proizvoda koji mogu pomoći očuvati vaše srce .
Dodataka
Neki dokazi upućuju na dodatak CoQ10 kao pomoć za smanjenje krvnog tlaka . Prema časopisu Journal of Hypertension , tijekom 12 kliničkim ispitivanjima koenzima Q 10 za hipertenziju ,zaključak je bio da jepotencijal za značajno smanjenje krvnog tlaka . " Možemo zaključiti da koenzim Q10 ima potencijal u hipertoničara da niži sistolički krvni tlak i do 17 mm Hg, a dijastolički krvni tlak do 10 mm Hg , bez značajnih nuspojava , " U izvješću je državna autori . Doziranje treba biti do 1.200 miligrama poduzete u podijeljenim dozama po ustima dnevno .
Povećan unos lanenog ili ribljeg ulja može pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Riblje ulje Čini se da je učinkovitiji od laneno u nekoliko studija . Protuupalni učinci esencijalnih masnih kiselina može izazvati srčane zaštitu i smanjenje krvnog tlaka . Doziranje za riblje ulje je 5 gramadnevno sve dok je došlo do smanjenja , a zatim smanjiti na 2-3 grama . Doziranje za laneno ulje je slična s ciljem 2 gramadnevno .
Trancendental Meditacija
Više od 600 studija su završili na učinke transcendentalne meditacija . U 2007 , National Institutes of Health proveo je istraživanje koje je pokazalo dokaze da transcendentalna meditacija program je učinkovit i preporuka jamči za bolesnika s povišenim krvnim tlakom . Tehnika je jednostavna i lako naučili . To jemeditacija tehnika koja se uči kroz kolegij strane ovlaštenog TM Učitelj ( vidi Resources ) .
Korisni savjeti
Uzmi " time-out ", kad god možete. Bilo je to kroz čitanje , joga , meditacija ili rukovođen kipovi , kao Nike , kaže , samo to učiniti !
Ovi podaci se ne namjerava pružiti određenu pomoć liječnika . Pojedinci su pozvali da se konzultirate sa kvalificiranim pružateljima zdravstvene skrbi za dijagnostiku i liječenje .
