Beta blokatori i tjelovježba
Skoro sve beta - blokirajući lijekovi propisani za hipertenzijom i srčanim smetnjama spustiti odgovor otkucaja srca za vježbanje . Važno je razumjeti odgovor srca da vježbe će se otupjela , dok se na beta - blokatora lijekove . Beta blokatori Effect otkucaji srca
beta blokatori blokiraju djelovanje kateholamina kroz tijelo . Ove catecholoamines su" leta ili borba " odgovor naše tijelo proizvodi tijekom stresa . Blokiranjem tih hormona što će također smanjiti odmara , vježbe i maksimalni broj otkucaja srca, ključne statistike u određivanju intenziteta vježbanja .
Podešavanje maksimalni broj otkucaja srca
beta blokatori usporiti srčanog ritma , koji se mogu spriječiti i povećanje srčanog ritma koji se obično javlja s vježbom . Kao rezultat toga , bez obzira koliko snažno se vježba kod uzimanja beta blokator , možda nikad neće postići normalnu "meta ".
Vježba stres test
Test vježbe stres jeizvrstan alat za pružanje novi ciljani broj otkucaja srca , zbog beta blokatori . Ovaj test može procijeniti svoj kapacitet vježbanja i pružiti informacije o kojem će se temeljiti prilagođeni ciljani broj otkucaja srca .
Koristite otkucaja srca
Pokušajte smanjiti svoju ciljanu srca za svoje nova odmara otkucaja srca ,onaj koji je sada smanjena zbog beta bloker lijekova . Ako vaš odmara otkucaja srca snizio 80-60 , onda kada je vježbanje aerobno vaša ciljna otkucaja srca treba biti 20 otkucaja u minuti niže nego što je to bilo prije uzimanja beta blokator lijekove .
Borg Scale percipirane exertion
drugi odgovarajući , siguran način da se koristiti za određivanje intenziteta vježbanja , dok se na beta blokatori jeBorg Skala percipirane napora. To se obično temelji na bodovnoj ljestvici koja varira u brojevima 6-20 . Ona se temelji na fizičkim reakcijama jedna osoba doživljava tijekom vježbanja . Jedan bi trebao težiti vježba padati u rejtingu između 12 i 14 godina .
Dodatni Vježba Savjeti
u početku, provjerite svoj krvni tlak prije i poslije vježbanja . Zapamtite da vaše tijelo potpuno hidratizirano prije , za vrijeme i nakon treninga , ne naprezanje ili zadržite dah za vrijeme vježbanja , te se polako iz bilo kojeg kat vježbe . Ako je trening s utezima , koriste kružni trening , a ne dizanje teških utega , održavanju niske i ponavljanja velike težine .
