Kako sniziti broj otkucaja srca u žena

nepravilni rad srca kod žena može bitipokazatelj preaktivan štitnjače , tjeskobe ili anemije , što povećava rizik od srčanih bolesti u dugom roku , u skladu s National Institutes of Health . Doksrce kuca normalno u rasponu od 60 do 100 otkucaja u minuti , neredovito brzih otkucaja srca iznad 100 otkucaja u minuti treba pomno pratiti kako bi se utvrdio uzrok brzo batine . Nazovite 911 Ako vaše srce uvijek na visokoj razini tijekom duljeg vremenskog razdoblja , jer se smatraozbiljnim hitan slučaj koji zahtijeva stručno liječenje . Upute Screenshot
1

Ograničite konzumaciju kofeina . Konzumiranje više od dvije šalice kave dnevno ili drugih pića koja sadrže kofein može utjecati na otkucaje srca . Piti više od jedne , osam unca šalicu kave za normalizaciju rada srca.
2

Smanjite vježbe . Kardiovaskularne aktivnost povećava broj otkucaja srca , a da se provodi na ne više od 30 minutadnevno, ako vaše srce kuca brže nego obično . Savjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo što jeprikladno vježbe posebno za vas .

3

vježbe Vježba disanja . Udahnite kroz nos , zadržite ga za pet sekundi , a izdahnite kroz usta sniziti broj otkucaja srca . Kada se osjećate tjeskobno srce kuca brže , a može biti kontroliran od strane prisilno se smiruje.
4

promijeniti svoje prehrane . Jesti low - fat voće, povrće i cjelovite žitarice , uključujući kruha i tjestenine , kao i oni smanjuju razinu kolesterola i omogućuje vam srce da pumpa krv učinkovito , u skladu s American Heart Association .
5

Prestanite pušiti . Pušenje sužava krvne žile , što smanjuje sposobnost tijela da pumpa krv u srce i uzrokuje srce za raditi .
6

Ograničite alkohol . Više od jedne čaše dnevno utječe na vaše srce , te se ograničava na 12 unce piva ili 5 unci vina povećava lipoproteine ​​visoke gustoće , dobri kolesterol koji omogućuje zdravo funkcioniranje srca .