Vježbe za bolest koronarnih arterija
Čak i ako ste bili s dijagnozom koronarne bolesti srca , nemojte pretpostavljati da se još uvijek ne mogu imati koristi od usvajanja redoviti režim vježbanja . To nikada nije prekasno da se nadoknaditi izgubljeno tlo - vježbanje kroz koronarne bolesti srca može poboljšati Vaše sveukupno prognozu i pomoći vašem tijelu oporavak iz stanja što je brže moguće . Koronarna arterijska bolest
Koronarna arterijska bolest jestanje u kojem su krvne žile koje osiguravaju kisik i hranjive tvari u srce postalo neprirodno sužen , naglo se povećava rizik od srčanog udara i drugim srčanim bolestima . Simptomi uključuju lokaliziran bol ili osjećaj težine u prsima , koja se obično pokreću fizičke aktivnosti ili jake emocije . Prema American Heart Association , bolesti koronarnih arterija jebroj jedan uzrok smrti u cijelom SAD-u i za muškarce i za žene.
Vježba i koronarnih arterija bolest
usvajanje redovite plan vježbanja može vam pomoći u prevladavanju bolesti koronarnih arterija poboljšavajući stanje vašeg srca i pomaže preokrenuti nakupljanje plaka koji uzrokuje vaše arterije suziti . Tijekom vježbanja , tjelesnu potrebu za kisikom i drugim hranjivim tvarima povećava , što uzrokuje razmjerno povećanje broja otkucaja srca i protok krvi . Ovo povećanje protoka krvi učinkovito čisti poslovičan " cijevi " za vaše arterije , uz smanjenje razine kolesterola u krvi .
Vježba Preporuke
Prema American College of Sports medicine ,najbolje vježbe plana za rješavanje bolesti koronarnih arterija jeprogresivna plan koji polako rampe u intenzitetu kao vaš fitness razini poboljšava . Dakle , ako ste potpuno novi za vježbanje , možda želite početi sa nešto kao jednostavan kao hodanje 30 do 45 minuta nekoliko dana u tjednu u jutarnjim satima . Međutim , ako ste navikli na trening , vjerojatno možete skočiti pravo na svjetlo programa obuke otpora , uz odobrenje liječnika.
Durational Zahtjevi
Prema američkom Heart Association , te idealno bi trebao biti cilj za najmanje 30 minuta umjerenog intenziteta vježbanja provodi pet dana kasnije u tjednu . Ne zaboravite da je 30 minuta jeminimalna - u idealnom slučaju, da ćete želite vježbati više od toga za optimalne rezultate , ali dostizanje "30 minuta , pet dana u tjednu ", znak jepogodna prekretnica za rad prema pri početku vježbe režim <. br>
razmatranja
Zapamtite daučinkovitost vaš program vježbanja će , naravno, biti ograničena prikladnosti svoje prehrane . Vi nikada neće biti u stanju raditi bolje loše prehrane , a to postaje još vrijedi ako ste već pate od bolesti koronarnih arterija . Zapamtite da treba jesti puno cjelovitih žitarica , voća i povrća , dok je rezanje natrag na zasićenih i trans masti da poboljšate svoje šanse za brz oporavak .
