Kako ojačati srce nakon srčanog udara

Srčani udar jevodeći uzrok smrti za muškarce i žene u SAD-u . Iako imasrčani udar dugo smatralorizik prvenstveno za muškarce , žene više su skloni da imaju srčani udar danas nego njihovi kolege spol biliprije deset godina . Zapravo , više žena umire od srčanog udara svake godine u SAD-u nego svi karcinomi . Međutim , samo zato što ste imali srčani udar, ne znači da se ne može oporaviti i uživati ​​punim životom . Posluži se od učenja kako za jačanje srca nakon srčanog udara . Upute Screenshot Saznajte kako ojačati srce nakon srčanog udara

1

Za početak redovite vježbe rutinu . Tjelovježba je jedan od najvažnijih stvari koje možete učiniti za jačanje srca nakon srčanog udara . Srce je , nakon svega ,mišića i kardiovaskularne vježbe kao što su biciklizam , jogging, tenis ili čak i žustro pomoći će vam srce vraća snaga .
2

pridržavati zdravlje vašeg srca preskakanjem rafiniranih brašno (uključujući i ograničavanje neke tjestenine ) i šećere i učitava se na cjelovite žitarice, svježe voće i povrće . Ako riža jesortirano u svojoj kući , prebaciti na cjelovitih žitarica i smeđu rižu , umjesto prerađenih raznolikosti .
3

dobiti kolesterol pod kontrolom izbjegavanje zasićenih masti . Kolesterol u krvi i triglicerida treba biti 180 mg /dl ( mg po decilitru ) , sa 150 mg /dl se idealno . Također treba nastojati da se HDL kolesterol (dobar rod ) razine oko 60 mg /dl , s razinom lipoproteina od 25 mg /dl .
4

Prestanite pušiti , ako već niste . Pušenje znatno povećava rizik da drugi ( ili treći ) srčani udar . Međutim , odvikavanje od gotovo odmah smanjuje taj rizik .
5

Ograničite konzumiranje alkohola . Ako pijete , odlučiti za crno vino koje sadrži katehina koji pomažu ojačati srce i cirkulaciju , ali samo u umjerenim količinama . Općenito , jedan do tri čaše dnevno je u redu .